2か月で50ポンドを失う方法

2か月で50ポンドを失いたいですか？この目標を達成するために必要な努力の準備はできていますか？これらのポンドを取り除くことで、間違いなくあなたがより強く、より健康的に感じることができます。非常に厳しい食事と心血管トレーニング計画が必要です。 50ポンドを失う可能性はありますが、このような短い時間でそれを行うことができる可能性は非常に低いので、2か月で起こらなければ失望しないでください。目標は、健康になり、健康になることです。

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必要なもの

• 有酸素運動計画
• ジャンプロープ
• ダイエット計画
• テニスシューズ

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手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。カフェインとカロリーが搭載されている飲み物には近づかないでください。アルコール飲料はカロリーが高い傾向があります。水はあなたのシステムを洗い流し、あなたの体を毒素から取り除くのに役立ちます。

   • 2

     食べ物を食べる。それは非常に簡単に聞こえますが、体重を減らすための鍵は、一日の適切な時期に適切な食べ物を食べることです。自分を飢えさせないでください。これはあなたが体重を減らすのに役立ちません。 1日6回の小さな食事をする必要があります。あなたが消費しているのはジャンクフードではないことを確認してください。健康的な食事は健康的な体重減少を引き起こします。

   • 3

     心血管運動を受けてください。少なくとも週に3〜4回は有酸素運動をしなければなりません。水泳、ジャンプロープ、ランニング、キックボクシングは、体重を減らすためにできるいくつかの種類の有酸素運動です。心拍数を上げるには、約45分間有酸素運動を行う必要があります。有酸素運動はまた、主要なカロリーを燃焼させ、心臓に血液を送り出すのに役立ちます。走るつもりなら、快適なテニスシューズを持っていることを確認してください。

   • 4

     一貫してください。ダイエットと運動は間違いなく手をつないで行きます。一貫したスケジュールに就くのは努力を払うでしょう。健康的な食事を食べることと一緒に有酸素運動をしていることを確認してください。 2つの組み合わせは、あなたがそれらのポンドを落とす方法です。

   • 5

     自分に我慢してください。真夜中の渇望がある場合、またはあなたの地元のドーナツショップを仕事に行く途中で驚かないでください。古い習慣は激しく死ぬ。 ジャンクフードを健康的な食べ物に置き換えます。あなたが探している結果を得ることはあなたのライフスタイルを変えることを意味します - そしてそれは一晩で起こりません。重要なのは、自分自身に忍耐し、目標に集中することです。

   • 6

     サポートグループに参加します。あなたと同じ減量の目標を達成しようとしている多くの人々がいます。それはあなたを理解し、助けることができる個人の周りにいるのに役立ちます。お互いにやる気を起こさせ、お互いに説明責任を維持することは、より速く体重を減らすのに最適な方法です。あなたが必要な感情的なサポートを持っているなら、体重を減らすことは楽しいかもしれません。