減量の食事の交換

食事の交換は、シェイクとバーの形で提供されます。 彼らは、特別な食事の準備や複雑なダイエット計画を維持するために余分な時間を費やすことなく、カロリー摂取を制御したい人にとって便利な選択肢です。 しかし、食事の交換でさえ、前に少し時間と労力が必要です。 最良の結果を得るには、適切な交換を選択する必要があります。

1. 彼らは働きますか？

   • オーストラリアの連邦科学産業機関の科学者は、低脂肪食の被験者のグループを、1日2食の食事代替飲料、その後低脂肪ディナーのグループと比較した研究を実施しました。どちらのグループも同等の体重を失いましたが、食事代表グループは、食事制限の利便性と容易さについてより有利なフィードバックを与えました。

   シェイク

   • ハーバード大学医学部の研究者であるジョージ・ブラックバーン（M.D.が実施した10年の研究では、1日2食をSlim-Fastに置き換えることで体重を減らした人は、1日1食をスリムファストに置き換え続けることでそれを避けていることがわかりました。 彼らは、これらのトリマーの人々を、地域の通常の食習慣に従った同じウィスコンシンの町の別のグループと比較しました。この最後のグループは25ポンドを獲得しました。 これは、この人気のある食事代表ドリンクの持続力を証言しているようです。

   バー

   • 市場に出回っている食事代表やプロテインバーの数が多いため、どのものを選択するかを知ることは困難です。 Ilana Katz、MS、RD、LDは、個々の目標に基づいてバーを選択することを提案しています：減量、筋肉の構築、体重のメンテナンスなど。バーの複数の添加物に注意してください。 砂糖と防腐剤が詰め込まれているものもあります。 Katzは、Myoplex Lite Barsが減量の食事代替品として、300カロリー以上のタンパク質22グラムを備えたMyoplex Deluxeとは対照的に、減量の食事代替品として提案しています。 彼女は、これは主に非常に活発な人に適していると言います。 彼女は、砂糖、砂糖のアルコール、飽和脂肪を多く含むバーを1日に2回以上使用することを警告しています。