スムージー断食でのダイエット方法

ジュースとスムージー

ジュースはフレッシュな果物や野菜をジューサーで絞り、液体だけを飲みます。スムージーは果物や野菜をそのままブレンダーで撹拌し、ヨーグルト・牛乳・オーツ・ふすまなどを加えることがあります。どちらもダイエット中の主な飲料として利用できます。

期間の目安

いきなり長期間のスムージー断食はおすすめできません。まずは 24 時間で 3〜5 本のジュースまたはスムージーを摂取し、体が慣れたら徐々に期間を延ばすと良いでしょう。

期待できる効果

ジュース断食を推奨するシンシア・フォスター医師は、体内のデトックスやがんなどの疾患改善効果を主張していますが、実際には多くの人が短期間の体重減少を目的に利用しています。極端な食事制限は長期的に続けるべきではありません。

副作用

頭痛、吐き気、めまい、口臭、舌が毛羽立つ感覚などが報告されています。これは体が毒素を排出している過程で起こることがあります。

注意点

ジュース・スムージー断食を始める前に必ず医師に相談してください。特に糖尿病や重篤な持病がある方は絶対に自己判断で行わないようにしましょう。