フリースタイルガゼル減量情報

フィットネスの起業家トニー・リトルによって作成されたガゼルは、カロリーを燃やしながら腕と脚が自由に動くように流動的な動きを可能にする運動機械です。

1. プログラミング

   • Gazelleの減量の利点を最大化するには、最高のトレーニングを得るためにマシンを正確にプログラムします。設定には、速度、距離、重量、年齢が含まれます。 3つのインパクト設定があり、1つは最も簡単で、3つが最も困難です。試行錯誤が必要な場合がありますが、トレーニング中に挑戦されたいが、あまり挑戦されないことを望んでいます。

   演習

   • Gazelleで実行できる10のエクササイズがあり、Tony LittleのWebサイトではさらに多くのエクササイズがあります。有酸素運動は週に5回、筋力トレーニングの演習は、代替日に週に3回実行する必要があります。

   ダイエット

   • Gazelleの使用に加えて、健全な栄養プログラムを採用してください。 Tony Littleのウェブサイトには栄養に関する記事が含まれています。または、Calorie Countingなどの方法を採用することもあります。

   カロリーが燃焼しました

   • ガゼルで燃焼したカロリーは、体重とワークアウトの強度によって異なります。たとえば、180ポンドの人は、ガゼルで1時間の中程度の活動で644カロリーを燃焼できます。 fatburn.comのようなウェブサイトは、ガゼルを含むさまざまな演習にカロリー計算機を提供しています。

   サクセスストーリー

   • Tonylittle.comのサクセスストーリーは、40〜200ポンドの損失を除きます。これらの人々は、低カロリーの食事を取り入れることで体重を減らしました、そして、結果は典型的ではありません。