体を調整するためのダイエット計画を見つける方法

トーンの体は健康的なライフスタイルを強化します。トーンの体を達成する最初の方法は、余分な脂肪を取り除くことです。一晩のプロセスではありません。ただし、厳格な食事に従うと、脂肪を失い、トーンの体を達成する可能性があります。適切な食物を食べると、その過剰な体重を減らし、膨満感を防ぎ、脂肪の蓄積を止めるのに役立ちます。

手順

1. バランスの取れた食事

   • 1

     繊維の摂取量を増やします。繊維は空腹を飽きさせ、体重増加を防ぎます。繊維のカロリーは吸収されず、高カロリーの食品の消費を減らすのに役立ちます。

   • 2

     脂肪摂取量を減らします。チーズ、バター、揚げ物、高脂肪のドレッシングを削減します。これらの食品は、蓄積された脂肪が多く、カロリーに積み上げられています。乳製品を食べるときは、常に低脂肪バージョンに行きます。

   • 3

     炭水化物と飽和脂肪が少ない高タンパク質の食事に従ってください。このタイプの食事は、体から余分な水を排出することにより膨満感を防ぎます。タンパク質も消化を高めます。

   • 4

     毎日複数の果物と野菜を食べます。緑の野菜と果物は抗酸化物質が豊富で、カロリーが少ないため、減量をスピードアップするのに役立ちます。野菜のスープとジュースは、代謝を回復させ、減量を助けます。

   • 5

     早めの夕食を食べて、夜中に消化器系を休ませてください。早めの朝食から朝を始めて、代謝をジャンプします。一日中、代謝を続け、脂肪貯蔵を減らすために頻繁に小さな食事を食べます。

   • 6

     大量の水、特に冷たい水を飲みます。これにより、体がウォームアップする努力でカロリーを消費するのに役立ちます。砂糖が多いので、フルーツジュースとソーダに近づかないでください。

   • 7

     ベジタリアンやビーガンダイエットをフォローしてみてください。ベジタリアンダイエットは肉と魚を除外します。ビーガンダイエットは、乳製品や卵（肉や魚に加えて）を含むすべての動物製品を除外します。厳格なベジタリアンやビーガンダイエットに従いたくない場合は、肉の摂取量を減らし、食べたときに赤身の肉に切り替えてください。

   • 8

     食事を盛り上げます（たとえば、チリペッパー、赤唐辛子を使用してください）。これは、低速の代謝を高速化し、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます。塩分が多すぎると水分保持を促進できるため、塩の摂取量を減らすためにタラゴンを使用してください。