最適な脂肪燃焼パルスを決定する方法

あなたが運動するつもりなら、あなたはそれを数える必要があります。あなたは、あらゆるエネルギーが脂肪燃焼の最大量に変換することを望んでいます。目標の心拍数とフィットネスレベルを知っていると、最適な脂肪燃焼パルスを決定できます。最適な脂肪燃焼パルスを決定することは、いくつかの簡単な数学的計算を実行する問題です。計算は互いに構築されるため、レコードのために書き留めるのに役立ちます。

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必要なもの

• 秒針で監視
• 電卓
• 鉛筆
• 紙

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手順

1. • 1

     最大心拍数を決定します。 220番から始めて、年齢を差し引きます。結果を書き留めます。たとえば、40歳の人の最大心拍数は180（220-40 =180）です。

   • 2

     目標の心拍数を決定します。 American Heart Associationによると、目標心拍数は最大心拍数の50％から85％です。

   • 3

     最大心拍数に.50と.85の両方を掛けます（これらは小数です）。結果を書き留めます。たとえば、40歳の目標心拍数の範囲は90〜153（180 x .50 =90; 180 x .85 =153）です。