喫煙をやめた後に体重を減らすための最良の方法

喫煙をやめることは、長期的な健康のためにできる最高のことの1つです。このプロセスは簡単ではなく、体重に影響を与える可能性があります。喫煙をやめる多くの人々は体重を増やしますが、必ずしも避けられないわけではありません。適切な措置を講じることで喫煙をやめた後、体重を減らすことができます。

1. 代替品を見つけます

   • 喫煙をやめる人のニコチン代替品であるガムであるニコレットを噛み始めます。ニコレットには、ニコチンと同じ特性の多くがあり、それがあなたの代謝を高速化します。喫煙をやめると、一時的な食欲抑制剤として機能する可能性があります。

   運動を開始

   • アクティブなライフスタイルを生きる。これは、おやつやジャンクフードに座ったり放牧したりするのを防ぐのに役立ちます。 1日の少なくとも30分間の運動を費やしてください。ウォーキング、サイクリング、ランニング、リフティングウェイトは、カロリーを消費し、ニコチンの渇望を軽減します。喫煙をやめた後に運動プログラムに従わない人は、体重を増やす傾向がある人です。

   健康食品

   • お腹が空いたら果物や野菜を食べると、時々砂糖のないキャンディーを食べることができます。健康的な食べ物を食べず、代わりにドーナツやケーキなどの高カロリーのアイテムを噛むと、体重が増える可能性があります。元喫煙者は、1日10回から40回、タバコを入れた後、口を忙しく保つことで利益を得ることができます。