142ポンドを失う方法

劇的な減量は難しいプロセスです。あなたが大きな減量の目標を持っているとき、それは困難です。 142ポンドを失うには、大規模なライフスタイルシフトが必要です。過度に制限的な食事は短期的な結果をもたらしますが、おそらく体重の迅速な回復につながるでしょう。代わりに、時間をかけて長期的な目標を検討してください。体重を増やすのに時間がかかったので、それを失うのに時間がかかります。

手順

1. • 1

     影響力の低い運動から減量の旅を始めましょう。体重が減り始めると、頻度と期間を増やします。ウォーキングは完璧な低衝撃運動です。ジョイントでは水泳も簡単です。退屈している場合は、Water Aerobicsクラスにサインアップしてください。

   • 2

     Weight Watchersなどの減量プログラムに参加してください。このプログラムは、ポイントシステムを利用してカロリーとフィットネスをカウントします。オンラインツールはユーザーフレンドリーです。このコミュニティに参加することの利点は、オンラインと対面の両方のサポートがあることです。

   • 3

     澱粉質の炭水化物の消費を削減します。これには、ジャガイモ、白米、白パンが含まれます。それらを完全に排除しないでください。ブロッコリーやほうれん草などの野菜で炭水化物を置き換えます。低カロリーの野菜はあなたをいっぱいに保つのに役立ちます。

   • 4

     砂糖を食べるのをやめなさい。カロリーを排除するための簡単な方法は、キャンディーを食べるのをやめ、ソーダを飲むことです。フルーツジュースも避けてください。砂糖を取り除くことは、142ポンドを失う方法です。