職場でのダイエット方法

健康的なライフスタイルを維持することは、職場での挑戦です。自宅で食事と運動を制御する方が簡単です。働きながらおやつの誘惑は素晴らしく、しばしば避けるのが難しい場合があります。机に長時間座っている必要がある仕事と組み合わせることで、職場でのダイエットはほとんど負けた戦いです。職場での準備、献身、説明責任は、食事を助けることができます。これは、新しい健康的なライフスタイルにつながる可能性があります。

手順

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     健康的なスナックを準備します。事前に計画し、スケジュールを評価して、いつスナックできるか、どんな種類のスナックが仕事にかかるかを準備しようとします。たとえば、会議や特別な集まりにドーナツが提供されている場合は、イベントにフルーツサラダまたは野菜の盛り合わせを提供するボランティアです。また、午後のスナックのためのリンゴ、ブドウ、ニンジン、セロリは、高カロリーと高脂肪のスナックの良い代替品です。

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     説明責任を開発します。あなたの減量の努力に同僚を含めることは、仕事中に食事を維持するのに役立ちます。昼食時の散歩に参加するように勤務する友人を招待したり、仕事の後にジムで同僚を招待してください。職場サポートネットワークを開発することは、誘惑の時に不健康な選択を防ぐのに役立ちます。

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     動き続けます。座ったままにしないでください。起きて、同僚の机に向かって歩いて、質問をしてください。オフィスポリシーが許可されている場合は、休憩中に建物の周りを歩きます。昼食時間は許可されますが、スーパーバイザーに確認してください。休憩中に運動し、机で穏やかなストレッチをすることは、職場の生産性を高め、不健康なスナックの必要性を減らすことができます。

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     たくさんの水を飲みます。研究は、飲料水が体重を制御し、食事を改善するのに役立つことを示しています。アメリカの栄養協会の研究によると、食事の前に2杯の水を飲むと、ダイエットを助け、減量を改善します。人体は、飢erと渇きの違いを伝えるのに苦労しています。あなたの空腹を癒すために水を飲みますが、それほど多くはありません。