大豆イソフラボン減量

大豆とその誘導体は、日本やアジアの他の地域で何世紀にもわたって消費されてきました。日本の歴史的に、心臓病、肥満、糖尿病などの現代の病気が少ないため、科学者は大豆と全体的な健康との間の可能性のあるリンクを研究し始めています。大豆イソフラボンを含む市場で製品が増殖しています。彼らのメーカーは、これらの製品が閉経の多くの症状を緩和し、減量を支援すると主張しています。

1. 肯定的な研究結果

   • アリゾナ大学の栄養と運動の健康局の教授は、低炭水化物、高タンパク、低脂肪食が高炭水化物、低脂肪食よりも健康で効果的であるかどうかを判断するために研究を実施しました。彼らの発見は、大豆や無駄のない動物源などの低脂肪源からタンパク質をたくさん食べると、健康を維持しながら良好な減量の結果をもたらすことができることを示しました。タンパク質は成功の不可欠な部分です。

   否定的な研究結果

   • ドイツ、イタリア、英国、米国の内分泌学者と生物科学者のグループは、大豆イソフラボンサプリメントが低脂肪食に追加された研究からの調査結果を発表しました。被験者には害はありませんでしたが、減量や食欲抑制は明らかではありませんでした。この研究は、エストロゲンのレベルが低下して女性の体重増加の傾向を増加させるため、閉経後の女性について実施されました。孤立した大豆イソフラボンは、この傾向を調節するのに役立たなかった。

   食事に大豆を追加します

   • 大豆タンパク質を野菜、果物、低血糖全粒穀物、低脂肪乳製品の賢明な食事に追加することは、減量の目標を達成するのに役立つ良い方法です。豆乳、豆腐、大豆ナッツ、肉の代用品は、タンパク質を下げることなく摂取する脂肪の量を減らすことができるように、食事計画に簡単に組み込まれます。多くの低砂糖の食事の交換用飲料やバーには大豆タンパク質が含まれており、希望の体重に達した後でも、健康上の利点のために楽しめる賢明でおいしいスナックを提供します。

   大豆イソフラボンサプリメント

   • 閉経症状のために販売されている大豆イソフラボンサプリメントは、その用途に適した選択肢のようです。これらのサプリメントに含まれる植物エストロゲンは、他の成分と連携して、閉経のより不快な側面の多くを緩和するのに役立ちます。アラバマ大学の博士号Stephen Barnesは、Genistein（Isoflavonesの1つ）は、アジアの個体群が乳がんや前立腺癌を経験するのに役立つと述べています。食事や天然サプリメントを通じてイソフラボン摂取量を増やすと、これらの癌や心臓病のリスクが低下します。

   考慮事項

   • 食料源を介して大豆イソフラボンを取得することは、特に体重減少の点で、この驚くべきサプリメントの利益を得るためのより安価で効果的な手段です。