一晩でポンドを失う方法

一晩でポンドを失うことは、公園を散歩しません。ただし、適切なレベルのコミットメントと規律で実現できます。数ポンドを脱ぐことは目立たないかもしれませんが、それは小さなジーンズにフィットするか、あなたが着たいと思っていたそのドレスを着ていることを意味します。一晩でポンドを失うと、限界に押し入れることができます。その過程で、厳格な食事とトレーニングレジメンを維持する必要があるため、身体的および精神的な不快感を経験する場合があります。しかし、最終結果はあなたの努力の価値があります。

手順

1. • 1

     医師に相談して、健康上のリスクがないことを確認してください。一晩でポンドを失うには、少し断食と厳密な運動が必要です。あなたの正確な体重を得るために体重を量ります。あなたが失うことを望むポンド数に留意してください。 2〜3ポンドのように合理的な目標を設定します。これは1泊しかないので。

   • 2

     45分間の運動を実行します。ランニング、水泳、サイクリングは、心拍数を上げて汗をかくために機能する有酸素運動を行うためのほんのいくつかの方法です。トレッドミルを使用するのではなく、走るのに適した屋外ルートを見つけてみてください。低カロリーの食事のためにそれほどエネルギーがないので、45分を超えて解決しないようにしてください。

   • 3

     あなたがカロリーを燃焼していることを確認するために、あなたの運動ルーチンに従って自分自身を比較検討してください。減量の目標に留意してください。

   • 4

     食物摂取量をその日の1,500カロリーに制限します。果物や野菜は、夜に数ポンドを失うことに決めた唯一の食べ物です。砂糖が多いので、あまりにも多くの果物を食べないでください。

   • 5

     8杯以上の水を飲むようにしてください。十分な水を飲むと、食欲を抑えるのに役立ちます。一度に過剰な量の水を飲まないようにしないでください。眠りにつく直前に、一日中水を飲み、飲料水を避けてください。水は不純物を洗い流し、代謝を高めるのに役立ちます。

   • 6

     サウナに30分間座ってください。大量の発汗は、大量のカロリーを燃やすことは間違いありません。