減量に対する肯定的な肯定

減量に焦点を合わせ、制限的な食事と厳しい運動ルーチンの厳しさを前進させる動機を維持することは、非常に挑戦することができます。 いくつかの前向きな思考であなた自身を応援することで、トレッドミルに対するあなたの成長する軽daを食い止めてください。

1. 私はそれを必要としません

   • その2番目の100カロリーのバーに手を伸ばす前に、自分がそれを必要としないことを思い出してください。これらの余分なカロリーなしで次の食事まで生き残ることができることを思い出してください。

   制御できます

   • その余分なスナックから離れたら、食べ物の選択をコントロールするために背中を軽くたたいてください。

   私はそれをすることができます

   • ゆっくりとトレッドミルに近づくと、足が恐怖で重く、散歩を計画したり、ジョギングしたり、マシンで走ったりします。あなたの心に目標を設定し、それを機械にプログラムし、タオルをコントロールの上に置き、あなたがそれをすることができると自分自身に伝えてください。

   私はそれを終えることができます

   • トレッドミルのそれらの瞬間は、永遠のように感じることができます。コントロールのカウントダウンを覗いてみて、すでに過ぎている議事録であなたがどれだけ達成したかを考えてください。あなたがそれを終えることができると断言することによって、あなたが設定した計画を完了するように自分自身をプッシュしてください。

   私はそれをしました！

   • そのトレッドミルを降りたら、勝利を祝いましょう。あなたがそれが不可能だと感じた日のすべての瞬間にもかかわらず、あなたはそれをしました。