減量成功のためのポジティブ・アファメーション

減量に向けた厳しい食事制限やハードな運動を続けるのは大変です。ポジティブな思考で自分を励まし、モチベーションを保ちましょう。

1. 必要ないと自分に言い聞かせる

   100kcalのバーをもう一本手に取ろうとしたら、今はそれが必要ないと自分に言い聞かせましょう。次の食事まで余分なカロリーなしでやっていけると自信を持ちましょう。

2. 自分はコントロールできる

   余分なスナックから手を離したら、自分の食事選択をコントロールできたことを自分で称賛しましょう。

3. できると信じる

   トレッドミルに向かう足取りが重く感じても、走る・ジョギングする計画を立て、目標を頭に描き、機械に設定し、コントロールパネルにタオルをかけて「できる」と自分に言い聞かせましょう。

4. 最後までやり抜く

   トレッドミルの時間が永遠に感じても、カウントダウンを確認し、これまでに達成した時間を実感しましょう。計画を完遂できると自分に affirmation し、最後まで走り抜きましょう。

5. やり遂げた！

   トレッドミルから降りたら、勝利を祝福してください。困難に思えた瞬間があっても、あなたはやり遂げました。