あなたが体重を減らすのに役立つ無料のプログラム

Jenny CraigやWeight Watchersなどの有料プログラムは非常に人気がありますが、誰もが毎週の料金と包装食品の高価格を買う余裕があるわけではありません。予算が厳しい人にとっては、減量に関する無料で信頼できる情報源を見つけることが課題になる可能性があります。しかし、真実は、ペニーを使わずに体重を減らすのに役立つために、オンラインとオフの両方で利用できることがたくさんあるということです。

1. ソフトウェア

   • 完全なプライバシーで自分で体重を減らしたい場合は、最良の選択肢は、コンピューターにダウンロードし、カロリーを追跡し、食事プランを設計し、健康的な食事を選び、レシピを変更するのに役立つ無料のプログラム（フリーウェア）を探すことです。減量トラッカーは特に人気があり、特定の日に（運動を通じて）消費されたカロリーを説明するのに役立ちます。他のプログラムは、フィットネス計画のセットアップや栄養について教えるのに役立ちます。そのため

   オンラインプログラムとサイト

   • 最も人気のあるオプションは、独自のサーバーで利用可能なチャートやデータベースを介して減量プログラムを追跡できるサイトです。つまり、ダウンロードするものは何もないことを意味し、すべての情報はWebサイトによって保存されます。あなたの情報はプライベートに保たれています。サイトは、ユーザーが対話してヒントを交換できる多くの機能フォーラム、またはサイトに頻繁に出る専門家が後で回答するために質問を投稿できるため、体重を減らすのに役立つ人にとって特に便利です。

     優れた無料のオンラインプログラムはSpark Peopleです。これにより、目標、カロリー摂取量、運動、減量を追跡できます。情報をチャート、パイチャート、または比較テーブルとして見ることができるので、常に自分にとって最適な方法で働くことができます。減量ジャーナルには、毎日のカロリー数（目標と消費）を追跡することができますが、大規模なデータベースはレストラン料理を含む何千もの一般的な食品に栄養情報を提供します。また、食事計画、ダイエットカレンダー、専門家のコーチング、そして個人的なやり取りのためのダイエット仲間を見つける機会もあります。

   対面プログラム

   • 時々、インターネットはそれをカットしないだけです。目標を達成し、掘り出し物の終わりを維持するために、より直接的な相互作用が必要な場合は、現実の会議があなたにとって最高のことかもしれません。地元のグループは、コミュニティセンター、病院の情報局、さらには教会を通じて形成されます。それらの場所にアクセスし、無料のプログラムが利用可能かどうかを尋ねて、地元の検索を開始します。そうでない場合、Overeaters Anonymousには、米国および世界中に6,500を超える組織化されたグループがあります。彼らはあなたを地元のグループに誘導したり、都市間グループへの参加に関する情報を提供したり、自分のセットアップを支援したりできます。あなたの家の近くのグループが見つからない場合は、ウェイトサークルにログインしてみてください。そこでは、人々が集まってグループ（オンラインとオフの両方）を作成して、お互いが体重を減らすのを助けます。あなたは同じ道にいる地元の人々を見つけることができ、あなた自身のグループを組織することができるかもしれません。

     オーバーエイター匿名メインオフィス
     PO Box 44020
     リオランチョ、ニューメキシコ87174
     [phone]
     www.oa.org