女性の首の後ろの脂肪を取り除く方法

食べ過ぎと座りがちなライフスタイルは、ポンドをすばやく追加できます。首の後ろを含む人々の体には太った脂肪のショーがたくさんあります。ここで太っていると恥ずかしいことがあり、不快に感じ、魅力的ではありません。しかし、首の後ろの脂肪を取り除くためにできることがあります。

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必要なもの

• weights
• レジスタンスバンド
• リーンミート
• 野菜
• fish

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手順

1. • 1

     毎週少なくとも3回運動します。ワークアウトごとに30〜45分間運動する必要があります。脂肪を燃やすために体の一部だけをターゲットにすることはできません。首の後ろの脂肪を取り除くために、体全体に脂肪を失う必要があります。運動する前に、伸ばす必要があります。自転車に乗って、速く歩く、縄跳び、水泳、踊り、ジョギング、ランニング、レジスタンスバンドの使用によって脂肪を燃やします。有酸素運動の後、10〜30分間ウェイトを持ち上げる必要があります。筋肉の構築は、1日を通してカロリーを燃やし、脂肪をより速く燃焼させるのに役立ちます。

   • 2

     栄養価の高い食事を1日3回食べます。あなたが食べる食べ物は、赤身の肉、魚、豆、マメ科植物、ナッツ、種子、果物、野菜、全粒穀物でなければなりません。また、毎日少なくとも8杯の水を飲んでください。水はあなたの体から毒素を洗い流すのに役立ち、あなたが完全に速く感じるのに役立ちます。クッキー、チップス、ソーダ、アイスクリームなどのジャンクフードをおやつを食べないでください。ヨーグルト、果物、野菜、プレッツェルなどの栄養価の高い低脂肪食品のスナック。栄養価の高い食品は、1日を通して渇望を制御するのに役立ち、減量を順調に進めます。あなたが食べるものを変えることによってあなたの渇望を制御できることは、体重を減らして健康であるための鍵です。

   • 3

     毎晩7〜8時間休んでください。十分な睡眠をとらないと、代謝が遅くなり、体にストレスがかかります。あなたの体は機能するために一生懸命働く必要があり、より多くの食物を切望します。