安全なダイエットプログラムを選択する最良の方法

誰かがかつて、それを食べないよりも、ジムで300カロリーを作業するのが10倍難しいと言っていました。何百万人ものアメリカ人にとって、肥満で生きているアメリカ人にとって、それは語り直す価値のある格言です。ダイエットには、不健康な制限とヨーヨーの減量と利益の長い歴史があり、安全な食事プログラムの選択が困難になります。重要なのは、食習慣を変えることに集中し、一定のポンドを減らすためにダイエットするのではなく、健康的なライフスタイルをリードすることです。

<ヘッダー>

必要なもの

• ノートブック
• pen
• ダイエットプログラムの文献
• 医師の予約

もっと見せてください

手順

1. • 1

     あなたが興味を持っている食事やプログラムを書き留めてください。プログラムのガイドラインと制限を詳述する文献を収集します。

   • 2

     1つの食べ物や飲み物のみを消費することを伴う食事を排除します。多くの流行の食事はこのカテゴリーに分類され、摂取量を特定の野菜スープまたはフルーツジュースのみに数日間制限します。これは、体重を減らすための健康的または栄養的にバランスのとれた方法ではありません。

   • 3

     たくさんの果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪を提供するダイエットプログラムのみを考えてみましょう。複雑な炭水化物、リーンタンパク質、およびオメガ3のような健康的な脂肪は、エネルギーと健康を維持し、それらを滑るために不可欠です。

   • 4

     あなたがあなたの人生の残りのために食べることをいとわない食物を提供する食事のみを丸で囲んでください。食事の代替シェイクを飲む能力と意欲を考えてください。体重を減らした後、何年もの間、別の白パンを食べたり、フードサービスにお金を払ったりしないでください。減量を維持することは、持続可能なライフスタイルについてです。

   • 5

     新しい食事の変化とともに、健康的な量の運動を促進するプログラムを選択してください。メイヨークリニックは、すべての食事プログラムに体重減少を改善および維持するための身体活動の推奨事項を含める必要があると主張しています。

   • 6

     あなたの医療従事者に話してください。あなたの医師は、あなたのリストの残りのダイエットプログラムについてあなたに助言することができ、特に健康と脱脂脂肪を維持するためにあなたのための許容可能な栄養レベルを説明することができます。彼女はあなたの努力を支援するためにサプリメント、ビタミン、または特定の活動をお勧めするかもしれません。