安全なダイエットプログラムを選ぶベストな方法
ジムで300kcal消費するより、食べない方が10倍楽だという格言があります。肥満に悩む何百万人ものアメリカ人にとって、これは非常に当てはまります。過去のダイエットは過度な制限やリバウンドがつきものです。安全なプログラムを選ぶには、体重を減らすことだけでなく、食生活の改善と健康的なライフスタイルを目指すことが重要です。
必要なもの
- ノート
- ペン
- ダイエットプログラムの資料
- 医師の診察予約
選び方の手順
興味のあるダイエットやプログラムを書き出し、ガイドラインや制限事項が記載された資料を集めます。
単一の食品や飲料だけを摂取するようなプランは除外します。多くの流行ダイエットは特定のスープやジュースだけに限定されており、栄養バランスが崩れます。
果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪が十分に含まれるプログラムを選びます。複合炭水化物、赤身たんぱく質、オメガ3などはエネルギーと健康維持に不可欠です。
長期間続けられる食事内容かどうかを確認します。食事代替シェイクや白パンの禁止など、実生活で続けられない制限は避けましょう。
適度な運動を推奨するプログラムを選びます。メイヨークリニックは、すべてのダイエットに運動指導が必要としています。
医師に相談し、選んだプログラムが自分の栄養状態や健康目標に合っているか確認します。必要に応じてサプリメントや特定の運動を提案してもらいましょう。