乱流トレーニングとは何か？

プログラム

乱流トレーニングは、レジスタンストレーニングとインターバルトレーニングを組み合わせ、自然に脂肪を燃焼させることを目的としたエクササイズです。このプログラムはクレイグ・バレンタインが考案し、同名の書籍も出版しています。

必要な器具

ダンベルとベンチが基本セットです。エクササイズボールやチンアップバーがあると便利ですが、必須ではありません。

トレーニング時間

1回のセッションは約45分程度です。

頻度

週3回の実施が推奨されており、毎日行う必要はありません（busywomensfitness.com の情報）。

代謝への効果

乱流トレーニングは筋力トレーニングでもあるため、基礎代謝が向上し、トレーニング後も脂肪燃焼が持続します。