ビールを飲みたいなら体重を減らす方法

サービングあたり約150カロリーで、安定したビールを飲むことは、腰にインチを追加する簡単な方法です。いわゆる軽いビールでさえ、利点のないカロリーでいっぱいです。男性は腹部で体重を増やす傾向があり、40インチを超えるウエストサイズは、心臓病、脳卒中、または糖尿病の発生リスクを増加させます。ビールを飲み続けたい場合は、腰を形に戻すためにもう少し努力を払う必要があります。

手順

1. 健康的な食事

   • 1

     通常の部分の半分しか食べません。数日後、あなたはもはや減少に気付かないでしょう。

   • 2

     全粒穀物と果物を選択してください。ジュースや缶詰の果物ではなく、全粒小麦パン、白の代わりに玄米、新鮮な果物を食べます。繊維を増やすと、満腹感があり、より健康的な結腸を促進します。

   • 3

     睡眠を滑らないでください。あなたはよりリフレッシュを感じるだけでなく、ぐっすり眠ることは食欲を刺激するホルモンの制御にも役立ちます。

   • 4

     水を飲む。よく水分補給された体は水を保持しません。食事の前に水を飲むと、いっぱいになるのに役立ちます。

   • 5

     塩の上で緩和します。加工食品やスナックに含まれる塩を含む塩が多すぎると、体に水を保持します。

   より多くの運動

   • 6

     エクササイズ。身体活動は体重を減らすための鍵です。週2時間半の中程度の活動、または週1/4時間の活発な有酸素活動を目指します。ビールの消費を削減しない場合は、より長いトレーニングを検討する必要がある場合があります。

   • 7

     運動レジメンに筋力トレーニングを取り入れて、体重を減らすにつれて筋肉の調子を整えるのに役立ちます。

   • 8

     腹部の筋肉を強化するために座ってください。しかし、腰のみに頼ってはいけません。お腹を失う最良の方法は、体全体の体脂肪を減らすことです。