脂肪燃焼ホルモンを引き起こす食物は何ですか？

レプチンは、体内で自然に生成される脂肪燃焼ホルモンであり、最新の食事現象です。食事を通じて適切に調節されるレプチンは、代謝を増加させ、体重を減らすのに役立ちます。興味深い種類の食品は、それらの脂肪燃焼ホルモンを引き起こすのに役立ちます。

1. 全粒穀物

   • 全粒穀物には繊維と複雑な炭水化物があります。彼らはあなたをいっぱいにし、カロリーを燃やし、あなたに警戒し、アクティブに保つのに役立つ長期にわたるエネルギーを提供します。全粒小麦パン、玄米、穀物、および多くの穀物は全粒穀物の一般的な供給源です。

   低脂肪乳製品

   • あなたの牛乳を飲む。スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、一部のチーズは、ノックスビルのテネシー大学の栄養研究所のディレクターであるマイケルゼメル博士によると、脂肪細胞生産を刺激するホルモンであるカルシトロールの生産であるマイケル・ゼメル博士によると、供給源です（リソースのリンクを参照）。

   油性魚

   • イワシ、サーモン、ニシンは、肥満と戦い、心臓を保護し、脳機能を助ける可能性のあるオメガ3脂肪酸（EFA）を提供します。エファが豊富な食品でもあるマグロは、高レベルの水銀のために適度に消費する必要があります。

   熱生成スパイス

   • 熱生成スパイス - 体内で熱を発生させるものは、血糖値を調節し、レプチンの産生を減らすためにヘルプします。スパイスには、シナモン、カルダモン、クローブが含まれます。チャイ飲料の緑茶と組み合わせると、これらのスパイスは美味しくて健康的です。

   赤身の肉

   • 七面鳥、鶏肉、牛肉の赤身のカットは、低脂肪タンパク質の良い供給源です。赤身の肉は、筋肉を構築し、脂肪を燃やすのに役立ちます。これは、効果的で安全な、長期的な体重減少に必要な組み合わせです。

   避けるための食品

   • 大量に加工された食品、カフェイン、トランス脂肪を含むすべての食品は避けてください。洗練された炭水化物、高脂肪スナック、ダイエットソーダは、たとえあれば適度に食べる必要があります。