飢えているときにゆっくり食べる方法

お腹が空いたら、できるだけ早く食べたいと思うかもしれません。すぐに食べると満足感があり、あなたがいっぱいになっているように感じるかもしれません。しかし、あなたの胃はそれがいっぱいであることに気付くまでに20分かかります。数分で食べ物を飲み込んだなら、おそらくお腹が空いていると感じるでしょう。リラックスして食べ物をゆっくりと楽しむなら、食事後に満腹で満足していることに気付くかもしれません。アレルギーや健康上の懸念がある場合は、食事を変更する前に医師に相談してください。

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必要なもの

• ニンジンスティック
• セロリスティック
• salad

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手順

1. • 1

     あなたがあなたのブレークポイントにいる前に食事を食べてください。夕食を作り始める前にお腹が空いたら、テーブルに座るまでに飢えています。にんじんの棒やセロリの棒のような小さなおやつを食べて、食事まであなたを乗り越えます。このようにして、最終的に食事を食べると飢えていることはありません。

   • 2

     食べる前に水を一杯飲んでください。水はあなたの胃を満たし、あなたは空腹を減らします。あなたはおそらくあなたの食事にまだ飢えているかもしれませんが、それはあなたがあなたの食べ物を遅くして味わうのに役立つかもしれません。

   • 3

     大きなサラダや生の野菜など、高い水分量を持つ食品から始めてください。口を閉じて噛んで、一口一口の味をお楽しみください。水が多い食品は、あなたが完全で満足していると感じますが、カロリーは低いです。サラダでいっぱいになると、残りの食べ物を飲み込む可能性が低くなります。

   • 4

     あなたが食べている間の気持ちに細心の注意を払ってください。あなたが噛んで密接に飲み込むとき、あなたがどれほど飢えているかではなく、あなたの胃がどのように感じるかに焦点を合わせてください。最初はわずかな胃の痛みがあるかもしれませんが、ますます食べると、この痛みを満たすでしょう。あなたがさらに食べるにつれて、あなたの胃は再び痛くなり始めるかもしれません。気分が悪くなるまで食べ過ぎるのではなく、すぐに食べるのをやめることを学ぶ。

   • 5

     消費している量ではなく、食べ物の味をお楽しみください。できるだけ早く追いかけることに慣れている場合は、食べている食べ物のフレーバーの組み合わせを見逃している可能性があります。新鮮なハーブで食べ物を味わって、非常にゆっくりと噛んで、食べながら味が口を満たすことができます。