午後2時以降に食べないことで体重を減らす方法

体重を減らすことは多くの課題をもたらし、人々は彼らに対処するさまざまな方法を開発します。 1つは、毎日特定の時間を過ごしてから何も食べないことを決めることです。これは、規律があり、わかりやすいルールが好きな人に役立ちます。

手順

1. • 1

     毎週の食事計画を作成します。体重を減らすのに役立つ食品の選択を調査します。理想的な計画には、3つの完全な食事とスナックがあります。各食事は、脂肪、タンパク質、野菜、澱粉のバランスをとる必要があります。退屈を減らすための選択を変更し、ダイエットから外れる誘惑：ある日、パン全体を食べ、次の日は玄米を食べます。サーモンを1つの食事と鶏肉をもう1つ持ってください。

   • 2

     早く食べる。午後中にカロリーを消費しない場合は、タンパク質と全粒穀物を強調するおいしい朝食を取得してください。イングリッシュマフィン、グラスの低脂肪ミルク、フルーツを添えたスクランブルエッグを試してください。昼食は等しく満たされるべきです。マグロや七面鳥などのタンパク質を中心にしてください。全粒粉パン、蒸し野菜、果物の2つのスライスを加えます。夕食を許可するために午前11時までに終了することを目指します。

   • 3

     夕食を食べる。おいしい夕食は、その日の後半に空腹の痛みを食い止めるのに役立ちます。小さなステーキを焼きます。ベイクドポテトと蒸しブロッコリーを添えて、小さなバターを助けます。午後2時までに終了します。

   • 4

     運動と水で就寝前の飢えの感覚を食い止めます。空腹の場合は活発な散歩に行きます。より多くの気分になるために、アイスキューブと一緒に温かいお茶や水を飲んでください。瞑想を練習します。平和な場所について考えながら、薄暗い照明の部屋で5分間呼吸に注意してください。