適切な食べ物を食べて体重を減らす方法

体重を減らすという決定を下すことは非常に挑戦的です。あなたの食習慣は常に素晴らしいものではなかったかもしれません。そして今、あなたは最高の結果を達成するために健康的な食べ物を食べ始める必要があります。ありがたいことに、あなたは毎日の栄養体制に無数の品種を組み込むことができます。重要なのは、食べる食品、どこでそれらを見つけるか、そしてそれらをあなたの一日に組み込む方法を知ることです。

手順

1. • 1

     地元のスーパーマーケットや健康食品店をご覧ください。通路を歩いて、さまざまな果物、野菜、その他の健康的な選択肢に注意してください。

   • 2

     あなたの興味とあなたの予算内にいるこれらの健康食品の別のアレイを購入してください。あなたがあなたの新しい健康的なライフスタイルを妨害しようと誘惑されないようにリストを持って買い物をしてください。

   • 3

     これらの新しい食品の1つまたは2つを毎日食事に取り入れてください。このプロセスを簡単にするために、健康的な料理本からさまざまなレシピを試してください。

   • 4

     ジャーナルとカロリーの参照帳の両方を利用することで、あなたが何を食べているか、そしてどれだけの量を追跡してください。安全で健康的なペースで減量を達成するために、カロリーのガイドライン内にとどまります。

   • 5

     健康的な体重減少を達成するために、適切な食品について教育を受けて食べるようになったときの成功を祝いましょう。