CrossFitで体重を減らす方法

CrossFitトレーニングが人気を獲得するにつれて、ますます多くの人々が体重を減らすためにそれを使用する方法に興味を持っています。 しかし、CrossFitはスケールで特定の数字をヒットさせることを意図していないことを認識することが重要です。 それはあなたを健康で、強く、そしてあなたが人生で出会う物理的な挑戦に備えることです。 CrossFitの結果は、脂肪よりも重さの筋肉を構築します。 しかし、あなたのインチは縮小し、あなたは脂肪を失います。 したがって、CrossFitで脂肪を失う方法を知りたい場合は、読んでください。

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必要なもの

• crossfitルーチン
• 健康的な食事

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手順

1. • 1

     あなたの食事を調整します。 炭水化物を約40％に減らします。 除脂肪タンパク質は30％、（良好な）脂肪である必要があります。 ソーダ、デンプン、アルコール、エナジードリンク、チップス、クラッカー、揚げ物、砂糖、パスタをスキップします。

   • 2

     しっかりした朝食を食べる。 数時間ごとに食べて、食事ごとに少量から中程度のタンパク質を含めます。 食事を作るヨーグルト、ピタパン、赤身の肉と鶏肉、魚、ナッツ、種子、卵などで構成されています

   • 3

     8時間の睡眠を取得します。交渉できません。睡眠は、体がトレーニングから回復し、筋肉を再構築するのに役立ちます。

   • 4

     たくさんの水を飲みます。水分補給がなければ、体は価値がありません。あなたの筋肉は成長するために水を必要とし、あなたの体はあなたが燃えている古い脂肪を洗い流すために水を必要とします。

   • 5

     週5回トレーニングします。 CrossFitに関しては、あなたが持っているものをすべてしていないか、気にしないことさえしなければなりません。