肥満の人々のための食事

疾病管理予防センターによると、肥満の人は30以上のボディマス指数を持つ人です。 BMIは、体重、身長、性別を考慮して計算されます。 2008年までに、米国のコロラド州の1つの州のみが肥満の成人の20％未満でした。ダイエット業界は、体重を減らしたい人を目的とした多数の製品とサービスを導入することで、これを利用しています。しかし、肥満の人々は、非常に具体的な食事を必要とし、通常は安全に体重を減らすために医学的監督が必要です。

1. 医学的に監視された食事

   • 非常に肥満で、ある種の病状を持っている人は、医学的に監視された食事をした方が良いでしょう。最初は減量プロセスを開始するために、医師は非常に低いカロリー食を推奨する場合があります。これは基本的に1日あたり800カロリー以下の食事です。ほとんどの場合、その日の食事は、健康を維持するために必要なすべてのビタミン、ミネラル、栄養素を含む液体シェークで構成されています。非常に低いカロリーダイエットには糖分がなく、炭水化物の割合が非常に低く、処方箋でのみ得ることができます。

   商業ダイエット

   • 市場の食事の多くは、少なくともプラトーから始めたり壊れたりする方法として、肥満の人々を助けることができます。低脂肪食と低炭水化物の食事は、脂肪や炭水化物には通常、栄養価のないものでも詰め物でもないカロリーが多いため、特にうまく機能する傾向があります。これらのアイテムの量を食事から減らすことにより、カロリー摂取量全体が減少し、その結果、体重減少が発生します。

     体重を維持するために平均日に消費する必要があるカロリー数を計算するには、体重に10を掛けてください。したがって、体重が140ポンドの場合は、1日あたり約1,400カロリーを食べる必要があります。低カロリーダイエットは、体重を維持するために必要なものよりも少なく食べさせることで、燃料源として自分の脂肪を食べることを強制することに挑戦します。ダッシュダイエットとウェイトウォッチャーは、低カロリーアプローチに基づいた2つの商業ダイエットです。自分の食事を考えたい場合は、低カロリーの食事は、1日800〜1,200カロリーを食べることを可能にするものです。それはあなたが何を食べるかについてそれほど多くではありませんが、それが一日の終わりにどれだけ存在するかについてです。もちろん、野菜やleanせたタンパク質のような低カロリーの食品はあなたをもっと満たし、毎日の摂取に会う前に大きな部分を食べることができます。