フォローするデトックスダイエット

デトックスダイエットは、体からの毒素と不純物の除去に焦点を当てています。減量を促進するだけでなく、デトックスは体の浄化を目指し、特定の食品や薬物に存在する現代の汚染物質、化学物質、農薬を除去します。肝臓にストレスがかかっていない限り、これを検証するために肝臓の酵素をチェックすることができます - デトックス計画を行う必要はありません。

1. 液体のみの食事

   • デトックスダイエットは、妊娠中の女性、ティーンエイジャー、子供、または病状のある女性によって引き受けられるべきではありません。デトックスは、特定の食品グループを制限する低カロリー計画です。デトックスダイエットを行う前に、医師からのアドバイスを求める必要があります。多くのデトックス計画には、液体のみを飲むことが含まれます。マスタークレンジングまたはレモネードダイエットでは、メープルシロップ、水、レモンジュース、カイエンペッパーの混合物をデトックスするために最大10日間飲むことが含まれます。マーサのブドウ園デトックスプラン（21日間で21ポンドとも呼ばれますが、3週間の「Masterfast」であり、ダイエットは水とサプリメントとともにジュース、スープ、タンパク質の揺れを消費します。

   ローフードダイエット

   • 他のデトックスは、ナッツ、種子、穀物、調理卵、またはleanせたタンパク質とともに、生で食べる新鮮な果物や野菜の消費に基づいています。例には、3日間のフルーツフラッシュダイエットとローフードダイエットが含まれます。肝臓クレンジングダイエットは、肝臓の解毒に焦点を当てており、デトックスの一部として肝臓洗浄カプセルを含みます。高速トラックデトックスダイエットは、代謝を高め、肝臓と結腸を浄化するように設計されています。無糖クランベリー、オレンジジュース、シナモン、生inger、ナツメグ、ステビアの「奇跡ジュース」は、「肝臓を愛する」食品、リンゴ、リンゴ、ブロッコリー、ニンジン、ベリー、葉野菜などの「肝臓を愛する」食品を食べることとともに消費されます。

   Gentler Detoxダイエット

   • デトックスダイエットは制限性が低くなる可能性があります。例として、ジョシ博士のホリスティックデトックスは、グルテンフリーパンの消費をリストしています。ただし、この計画では乳製品が省略されており、数週間続いた場合、栄養不足を引き起こす可能性があります。解毒の穏やかな形態は、カフェイン、アルコール、飽和脂肪、砂糖、加工食品の除去とタンパク質の過剰な消費を伴い、そのため、すべての食物グループを組み合わせて栄養価に妥協しない健康的な食事が維持されます。

   利点と欠点

   • 解毒の利点には、体重減少と身体の浄化感が含まれます。しかし、デトックスダイエットの健康上の利点に関する科学的事実はまだ確立されていません。何日もの間、制限的な低カロリー食を受けることの欠点には、疲労、吐き気、脱水、頭痛、栄養不足、免疫系の弱体が含まれます。デトックスプランのサプリメントと材料は高価になる可能性があります。食事の完了時に以前の食事パターンを再開すると、体重増加とヨーヨーダイエットが発生する可能性があり、代謝を損なう可能性があります。患者の特定のグループでは、繰り返され、極端なクラッシュダイエットが心臓ストレスを引き起こし、心臓に害を及ぼすことを示唆する証拠があります。