一部のコントロールダイエットで減量を得る方法

減量ダイエットの鍵は、適切なポーションコントロールです。部分を制御するには、これらの簡単なガイドラインに従う必要があります。

手順

1. • 1 <図>

     拳を作り、パスタ、ご飯、野菜の一部を制御します。一部を推定する方法を知っていれば、より速く体重を減らすことができます。これよりも大きなものは、減量の目標を達成するのに役立ちません。

   • 2 <図>

     手を開けて指を伸ばします。これは、鶏の胸肉の正しい部分サイズです。あなたが減量計画に従っている場合、夕食で食べる肉はこのサイズでなければなりません。

   • 3 <図>

     手を少しカップの形にします。これは、ナッツのサービングのポーションサイズです。ナッツは、効果的に体重を減らしようとしているときの素早い健康的なスナックです。

   • 4

     これらのガイドラインに従うと、一部のコントロールダイエットを使用して体重を減らすことができます。体重を効果的に減らすことは、ポーションサイズと多くの関係があります。必要なすべての減量ツールはここにあります。