どのビタミンが脂肪を切断しますか？

脂肪の摂取量を減らし、摂食習慣を変えるように設計されたダイエットプログラムは、身体に悪影響を与える可能性があります。健康的な機能に必要な必要な栄養素とビタミンに飢えている場合、過剰な体重減少と健康状態が悪化する可能性があります。体重を減らして健康を維持したい場合は、脂肪燃焼能力を備えた幅広いビタミンがあります。

1. ビタミンB

   • ビタミンBは、甲状腺を刺激し、脂肪をより速く燃やすのを助けることにより、代謝を高める上で重要な役割を果たします。甲状腺ホルモンで健康的な活性を速めるビタミンBには、B2（リボフラビンとも呼ばれる）、B6およびB3（ナイアシン）が含まれます。正常な甲状腺機能の障害は、代謝を遅くし、最終的に体重増加をもたらす可能性があります。

     ビタミンBは、体内の血糖値を調節し、体の細胞のエネルギーと強度を刺激するのにも役立ちます。 B5ビタミンとしても知られるパンテオン酸は、摂取された脂肪と炭水化物をエネルギーに変換するのに役立ち、体がより効率的に脂肪を燃やすことができます。 B5-ビタミン欠乏症の人は、過度の疲労感と嗜眠を経験し、体重増加をもたらす可能性があります。

   クロム

   • クロムはインスリンと同様の機能を果たし、体の血糖値を効果的に調節します。健康的な体重を維持するには、効率的なレベルの血糖が不可欠です。血糖活動障害は、体が食物をエネルギーに変換していないことを意味し、その結果、代わりに脂肪として保存される可能性があります。クロムは、血液中に存在するコレステロールのレベルの調節にも効果的です。

   亜鉛およびビタミンAおよびE

   • 亜鉛は、B6ビタミンと組み合わせて機能し、食物の分解と消化に不可欠な酵素を生成します。また、甲状腺ホルモンを生成し、ビタミンBの機能によって調節されます。ビタミンAとEは、体内の甲状腺ホルモンの産生を支援します。

   カルシウム

   • The Medical News Today Webサイトで参照されているレポートによると、カルシウムの消費も減量を支援する可能性があります。アンジェロ・トレンブレイとラヴァル大学の医学部の科学者チームが実施したこの研究は、15週間、1日600mg未満のカルシウムを1日600mg未満の肥満女性に与えました。推奨されるカルシウムの毎日の摂取量は約1000mgです。女性は、低カロリーの食事に従い、1200mgのカルシウムまたはプラセボ錠剤を含む2錠を毎日服用するように指示されました。

     カルシウムの丸薬を服用した女性は、プラセボサプリメントを服用した女性よりも平均5kg多く失われました。アンジェロ・トレンブレイは、脳がカルシウムの不足を検出すると、食物摂取量を増やすことで補償しようとすると結論付けました。対照的に、高レベルのカルシウム摂取は、過度に食べたいという欲求を鎮めるように見えます。

   ビタミンC

   • ビタミンCは、感染と闘い、全体的な健康を改善することで有名ですが、過剰な体重を維持するための効率的なツールでもあります。ビタミンCは、体内のグルコースをエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。これにより、過剰な脂肪の蓄積を防ぎ、心臓を健康に保ちます。ビタミンCは、骨を強く保ち、怪我からの回復を速めるため、定期的な運動レジメンを維持するのにも役立ちます。