腰の下の腹脂肪を取り除く方法

お腹の脂肪を失うのに役立つ魔法のフォーミュラ、ピル、またはクラッシュダイエットはありません。 1日に100回のクランチを行うことは、そのスペアタイヤを収縮させたり、すべての炭水化物を切り取ったりしません。腹脂肪を失う方法は、昔ながらの体重を減らす方法です。カロリーを減らし、果物、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、赤身の肉、魚、卵、鶏肉、低脂肪乳製品で満たされた食事を食べます。

手順

1. • 1

     すべてのジャンクフードのキッチンの食器棚を片付けます。自然食品全体を食べ始めます。ジャンクフードには、ナトリウム、脂肪、砂糖、加工炭水化物が多すぎます。これらの食べ物を食べ始めたら、もっと切望するでしょう。あなたが誘惑されないようにそれらを捨ててください。あなたの体は効率的に走るためにきれいな食べ物が必要です。

   • 2

     1時間の運動で一日を始めましょう。運動はカロリーと脂肪を燃やし、代謝を増加させます。朝に運動することは、運動を確実に行うための良い方法であり、消費されたカロリーの代わりに貯蔵脂肪を燃やすのにも役立ちます。

   • 3

     悪い炭水化物を切り取ります。私たちの体には、サツマイモ、玄米、野菜、全粒穀物、果物などの良い炭水化物が効率的に走る必要があります。白く漂白された小麦粉製品や砂糖の高い食品のような悪い炭水化物は、栄養価がありません。炭水化物は高エネルギー食品であり、多くのカロリーを燃焼せずに消費しすぎると、インスリンレベルが上昇し、代謝が遅くなります。 炭水化物搭載により、体はエネルギーを脂肪として保存します。

   • 4

     アルコールを避けてください。 アルコールを飲むと、腰の周りに余分なインチにつながる可能性があります。アルコールカロリーは栄養価がゼロです。アルコールからのカロリーは、すぐに脂肪として保存されます。カロリーを飲むことは、カロリーを追跡する簡単な方法でもあります。あなたが飲んでいるなら、適度に飲むことを忘れないでください。

   • 5

     空腹にならないでください。あなたの体は「飢starモード」になります。これにより、代謝が遅くなり、食物の選択が不十分であり、過食症につながります。このtrapに陥らないように、1日を通して小さな健康的な食事やスナックを食べてください。