コーヒーと減量

減量に関しては、人々は最も簡単な方法を探す傾向があります。ダイエットの丸薬とエナジードリンクは、より速い代謝とより健康でエネルギーに満ちたライフスタイルへの成分に対する答えとしてカフェインを促進します。コーヒーをダイエットや運動のための代替またはサプリメントとして見ている人がいることは驚くことではありません。しかし、コーヒーは本当に重要な方法で減量に役立ちますか？

1. コーヒーと減量

   • コーヒーを飲むことは、体重を減らすための努力に役立ちます。コーヒー中のカフェインは、あなたの代謝を汲み上げることにより刺激剤として機能し、あなたの体がより多くのエネルギーを使用することを奨励します。これは、体重を減らそうとするときは良いことです。より高い代謝は、1日を通してより多くのカロリーを消費し、運動するときにより多くのエネルギーを持つことを意味します。

   その他の利点

   • ABC NewsのJohn McKenzieの記事によると、コーヒーの栄養素は、胆石や肝臓がんを含むいくつかの深刻な病気や病気のリスクを減らすのに役立つ可能性があることが示唆されています。

     たとえば、コーヒー中の抗酸化物質とマグネシウムは、血糖と相互作用することにより2型糖尿病を防ぐのに役立ち、カフェインはパーキンソン病を妨げる可能性があります。おそらく決定的ではありませんが、研究はこれらの例との相関を示しています。

   その他の考慮事項

   • コーヒーに何を入れますか？砂糖？クリーム？牛乳？コーヒー自体には多くのカロリーがありませんが、人々がコーヒーに追加する一般的な成分はあります。あなたが体重を減らそうとしているが、それでもコーヒーが提供するエネルギーを望んでいるなら、あなたはそれに加えられるものの量を減らしたいかもしれません。その砂糖と乳製品は必要な風味を追加するかもしれませんが、それはまた、余分な炭水化物、脂肪、カロリーを与えます。

   注意してください

   • コーヒーにはいくつかの欠点があり、その多くは一般的な知識です。それは中毒性があり、あなたの気分に影響を与える可能性があります。カフェインが多すぎると、睡眠やその他の活動を妨げる可能性のある不安定で落ち着きがなくなります。

     Jonny Bowdenのあなたの全体的な健康に関する記事によると、コーヒーは自然な副腎活動を直接妨害し、反応する状況がないにもかかわらず、「戦いまたは飛行」の反応として砂糖を血液に送り込むために体を引き起こします。これは、数時間、有線でエッジの効いた感覚につながります。感情が終わり、血糖値が低下すると、あなたの体は「クラッシュ」し、再び燃料を補給する必要があります。これは食物の渇望につながる可能性があります。

     また、コーヒーは利尿薬として機能します。これは、それがあなたの体を脱水することを意味します。これは、体重を減らして健康的な生活をしようとしている場合に逆効果になります。なぜなら、水は脂肪燃焼のプロセスを含む多くの体のプロセスにとって不可欠であるためです。

   結論

   • はい、コーヒーはあなたの代謝を高速化することで減量に役立ちます。また、危険な病気を寄せ付けないようにするのにも役立ちますが、それは奇跡の製品でも簡単な方法でもありません。興奮剤と利尿薬としての特性のためにコーヒーの摂取量を見ることが重要です。水と健康的な食事と運動計画でそれを補完します。