クランチをすることで体重を減らすことができますか？

脂肪を燃やすことはめったに簡単ではありません。しかし、私たちはしばしば最も単純なルートを検索しますが、体重を減らす必要がある努力をしたくありません。企業は、指をかろうじて持ち上げながら、体重を減らす簡単な方法を約束する最新のギミックから何百万人ものものを作ります。それらはすべて真実ではないほど良いですが、クランチなどの1つの筋肉調整運動があなたのすべての問題を解決するという考えもそうです。

1. 誤解

   • クランチや腹筋運動は減量を引き起こしません。彼らは腹部の筋肉を調子にしますが、脂肪はほとんど燃えておらず、筋肉を追加するために体重増加をもたらす可能性さえあります。単独で実行されたクランチは、脂肪の層の下に筋肉を拡大することのおかげで、あなたの腹が太く見えるかもしれません。

   食品の選択

   • 体重を減らすために必要な最初のステップは、あなたが食べる方法を変えることです。最もホットなダイエットの流行に参加しないでください。代わりに、健康的な食事をライフスタイルにします。始めるのに最適な場所は、外食してソーダを水と交換しないことです。

   食事のサイズ

   • 豪華な夕食を食べて朝食をスキップする習慣は、体重増加に貢献しています。平均的な朝食、大きなランチ、小さな夕食を食べてみてください。また、1日に6回の小さな食事を食べる計画に切り替えることを検討することもできます。

   説明責任パートナー

   • あなたの説明責任パートナーとして役立つ友人を見つけることを検討してください。冒険をあなたと共有する人がいると、減量が簡単になります。

   クラスに参加

   • エクササイズクラスに参加することは、自分で運動しようとすることよりも多くの場合、あなたをやる気にさせることができます。スピン、ステップ、ヨガのクラスは、筋肉を伸ばして体重を吸う動きを提供します。

   考慮事項

   • クランチは減量につながるわけではありませんが、それらを止めるのをやめてはいけません。健康的な食事や心血管運動を通して脂肪を燃やすと、腹筋のトーンを増やすためにクランチを実行します。揺れを失うためにクランチに頼らないでください。