腕の中ですぐに体重を減らす方法

これらの簡単で簡素化された食事とフィットネスのヒントで、すぐに腕の体重を減らします。あなたの腕がたるんでいて、十分に調子が整っていない場合、あなたが必要とする結果を達成するために、あなたの食事とフィットネス体制にこれらの小さな変更を加えます。別の夏に腕を隠さないでください。これらの手順に従うと、ノースリーブのイブニングドレス、タンクトップ、ビキニで見栄えがよくなります。今日あなたがふさわしい体を手に入れましょう。

手順

1. • 1

     心血管トレーニングプログラムを開始します。腕の過剰体重を減らしたい場合は、最初のステップは、走ったり、自転車に乗ったり、心拍数を上げる身体活動に従事することで脂肪を燃やすことです。毎日少なくとも45分間汗をかいてみてください。長袖を着用して、運動中に熱生成効果を作成します。これにより、腕の急速な減量が促進されます。

   • 2

     重量を持ち上げます。フィットネス体制にウェイトを組み込みます。あなたの目標がスリムになることである場合は、軽いウェイトを貼り付けます。重い重量を持ち上げると腕の調子が整うのに役立ちますが、腕は少しかさばっているかもしれません。重量を保持しながら、突進やスクワットのようなウェイトベアリングエクササイズを試してください。あなたはすぐによりスリムで、よりぴったりの腕を発表します。

   • 3

     砂糖の摂取量を減らします。砂糖を摂取すると、腕に大混乱ができます。より細い腕を希望する場合は、炭水化物が炭水化物、白い小麦粉、砂糖の摂取量を制限します。これらの健康的な食品は減量を促進し、より強く、leanせた、羽毛のない腕を持つというフィットネスの目標を達成するのに役立つので、緑、葉のある野菜、果物を食べることに焦点を当てます。