体をスリムに見せる方法

骨格など体の内部構造は変えることはできませんが、健康的な食事・運動、そしてファッションの工夫で体のサイズを小さく見せることは可能です。以下のポイントを参考に、実践してみましょう。

ステップ1　食事管理

減量の基本は食事です。運動だけで体重を落とすのは難しいため、まずは食生活の見直しを行いましょう。個人差がありますので、極端な食事制限を始める前に医師や栄養士に相談することをおすすめします。砂糖入り飲料やスナック、揚げ物などの高カロリー食品は、果物・野菜・ナッツ・全粒穀物・低脂肪乳製品・赤身肉などのヘルシーな食材に置き換えてみてください。

ステップ2　定期的な運動

運動を取り入れることで、体のラインを引き締め、丸みを減らすことができます。開始前に医師に相談し、無理のないメニューを選びましょう。水泳、ヨガ、ランニング、ウォーキング、ダンス、筋トレ、自転車など、さまざまな種目を試して自分に合うものを見つけると続けやすくなります。マイヨークリニックのカロリー計算ツールなどを活用すれば、消費カロリーの目安も把握できます。

ステップ3　服装で見た目を調整

ファッションの選び方で体を小さく見せることができます。横線の入った柄は視線を横に広げるため避け、縦ラインやシンプルなデザインを選びましょう。また、サイズが合わない（きつすぎ・だぼだぼ）服は逆効果です。自分の体型に合ったフィット感のある服を選び、ボクシーなブラウスやジャケットは控えるとすっきりと見えます。