朝食にフルーツで体重を減らす方法
減量中に「空腹感」が最大の悩みになることが多いです。その原因は、カロリーを減らすために食事量を減らしすぎることにあります。逆に、カロリーが低い食品を多めに摂ることで、満足感を得ながらカロリーコントロールが可能です。朝食に新鮮なフルーツを取り入れると、栄養をしっかり補給でき、食後も長時間満足感が続きます。
必要なもの
- 新鮮なフルーツ
- ざる
- まな板
- 包丁
- 小さめのボウル
作り方
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フルーツをざるに入れます。
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冷水で約1分間洗います。
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余分な水分をしっかり切ります。
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まな板に移し、食べやすい大きさに切ります。
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切ったフルーツをボウルに盛り付けて完成です。