炭水化物の食事で体重を減らす方法

無炭水化物の食事を構成するものについては、いくつかの混乱があります。非炭水化物の食事のようなものは実際にはありませんが、ほとんどの人は低炭水化物の食事を認識し、その教訓を使用して、食事のニーズに合わせて低炭水化物オプションを定義しています。低炭水化物の食事は比較的新しく、概念の方法でユニークです。この記事では、低炭水化物の食事が何であるかを定義し、栄養バランスを維持する方法を定義します。

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必要なもの

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手順

1. NO/低炭水化物ダイエットで体重を減らす方法

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     自分を教育してください。新しいダイエットを開始するとき、あなたはあなたが何をすべきか、そして食べてはならないことに関するルールに精通したいかもしれません。炭水化物や非常に低炭水化物の食事の定義は、主に肉と家禽の無駄のないカットを食べることに集中しています。肉の無駄のないカットが受け入れられる理由は、高タンパク質の含有量が原因であり、炭水化物はほとんどまたはまったく含まれていません。牛乳や特定の乳製品などの副産物を避けたいと思います。牛乳には、砂糖の形の炭水化物が含まれています。チーズはチーズ作りのプロセスで抽出されているため、チーズは食べても大丈夫です。砂糖/澱粉が多く含まれている加工および包装された食品、ジャガイモ、豆、野菜を避けてください。全粒米は、サイドディッシュに代わる低炭水化物として受け入れられます。

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     低/衝撃的な有酸素運動に集中します。 60分間動き続ける有酸素運動のレジメンを開始します：1回のセッションで150〜200カロリーの衝撃的な有酸素運動が30分間燃焼し、30分間の衝撃運動は、1回のセッションで300〜350カロリーを燃焼させる可能性があります。トレッドミルで約30分間活発な散歩をしてから、楕円形のマシンで中抵抗性の30分のトレーニングを完了しようとします。あなたは週に少なくとも3〜5回、約1時間働きたいと思うでしょう。

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     我慢して。どんな食事でも、時間をかけて体を食事の変化に合わせて調整する必要があります。低炭水化物の食事で食事をすることができるものとできないものについて自分自身を教育するとき、高炭水化物の食品を低炭水化物の代替品に置き換える必要がある場合、あなたは課題に遭遇します。これには時間がかかりますが、忍耐強い場合はできます。