子供のように体重を減らす方法

それについて疑いの余地はありません。太りすぎの子供たちは、いじめのために学校で時間がかかり、スポーツの低いレベルで演奏します。医師は、親に子供のジャンクフードの摂取を制限し、健康的な食事を提供することを奨励していますが、子供が体重を減らすのに役立つ追加の技術があります。

手順

1. • 1

     あなたの両親と話してください。彼らが太りすぎである場合、彼らはあなたが経験している問題をすでに知っている可能性があります。あなたがあなたの現在の体重に満足していないことを彼らに知らせてください、そしてあなたの食事に健康で低カロリーの代替品を提供するように彼らに頼みます。

   • 2

     テレビをオフにします。放課後、一握りのクッキーを手に入れて、おやつを食べながらテレビの前で落ちるのは簡単です。代わりに、栄養価の高い御treat走、いくつかのニンジンやセロリの棒を選択し、テーブルでそれらを食べてから、dinnertimeまで建設的なことをします。

   • 3

     あなたが得るあらゆる機会に外に出てください。天気が悪い場合を除き、常に屋外でやることがあります。あなたの犬をブロックの周りを散歩させたり、庭でお母さんを助けたり、彼が完成させたい雑用があるかどうか父親に尋ねてください。

   • 4

     スポーツにサインアップしてください。あなたは今太りすぎるかもしれませんが、あなたが薄くなるまで先延ばしにすると、あなたは試してみる機会を得ることができないかもしれません。今シーズンチームを作っていなくても、体重を減らすための探求においてあなたに利益をもたらすポジティブな体力の目標を確立するでしょう。

   • 5

     あなたが厳格な食事や運動プログラムを始める前に、あなたのかかりつけの医師に会いましょう。医師はあなたの肥満の医学的原因を除外し、あなたが物理的にスポーツに参加できることを確認することができます。公立学校に行く場合、参加する医師の許可を得る必要があります。

   • 6

     ゆっくり食べる。それがいっぱいであることを認識し、あなたの脳が食事をやめるように合図することを認識するのにあなたの胃が最大20分かかります。あなたがすぐに食べるとき、あなたは食べ過ぎるかもしれません。さらに、最初にあなたの皿に低いカロリーの食べ物を食べます。あなたの食べ物を飲み込むのを防ぐために、一口一口を20回噛んでみてください。

   • 7

     自分を愛してください。人の真の価値は、自分の体がどのように見えるかではなく、中にあるものから来ます。他の子供たちがあなたをからかうとき、微笑むことは難しいかもしれませんが、彼らの行動はあなたの価値を決定しないことを忘れないでください。座って、あなたが持っているすべての才能について考えてください。