コーヒーはあなたを体重を減らしますか？

コーヒーを飲むことは体重を抑えるのに役立つ可能性がありますが、ドーナツや他のスナックと一緒にクリームと砂糖を追加することは逆の効果があるかもしれません。

1. 減量の黄金律

   • 減量の黄金律は、「カロリーのカロリー」として要約できます。要するに、体重を減らすための唯一の確実な方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費することです。そして、食べ物、飲み物、活動、または薬物が体重を減らすのに役立つかどうかの問題は、それがあなたのカロリー摂取量を減らすか、エネルギー消費を増やすかという問題に沸騰します。

   カフェインのプラスの効果

   • 体重減少に比べてコーヒーの最も重要な成分は、1食あたり175 mgまでのカフェインです。カフェインは軽度の食欲抑制剤であり、別のスナックの代わりに飢えを食い止めるのに役立ちます。さらに、カフェインの刺激的な効果は、エネルギー消費をわずかに後押しし、安静時もより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。

   カフェインの悪影響

   • カフェインは不安や血糖値の変動を引き起こす可能性があり、それが一日中砂糖のような食べ物の渇望につながる可能性があります。

   悪い習慣

   • コーヒーの消費は、ドーナツやマフィンなどの他の高カロリーの食品の消費としばしば関連しています。さらに、コーヒーに砂糖とクリームを追加すると、減量を妨害する可能性のある不要なカロリーが搭載されています。

   結論

   • コーヒーは、減量を支援するための良いツールかもしれませんが、黒（クリームや砂糖なしで）と不健康なスナックを伴わない場合のみです。