お腹の脂肪を失うのに役立つ食事

脂肪を失うことは、運動、健康的な食事、決意を含む長くて困難なプロセスになる可能性があります。過去数年間で、新しいアプローチが登場しました。食物を使用して、実際に脂肪を失うのに役立つさまざまな方法でそれを組み合わせる方法があります。食べ物を恐れる必要はもうありません。

1. 果物、野菜、生の食事

   • ローフードダイエットは、消費されるすべてのものがFを超えてfを超えて加熱されることは決してないでください。これは、すべての加工食品、および典型的な方法を使用して調理されたほとんどの食品を除外します。あなたの食事にローフードを含めることにより、あなたは酵素を生きたままにしています。理論は、食品がまだ生きている酵素を使用して自分自身を消化できる場合、それは体に他の問題、たとえばお腹の脂肪に取り組む機会を与えるということです。ほとんどの果物や野菜は生で消費することができ、食料品店や農産物市場で容易に入手できます。ほとんどの缶詰または冷凍果物や野菜は生ではなく、一部は甘いシロップでコーティングされています。朝、リンゴ、グレープフルーツ、トマト、ブロッコリーが豊富な朝食を試してみてください。エネルギーとカロリーが燃えていることに気付くでしょう。

   を含む食品

   • 動物から最も頻繁にタイプである飽和脂肪は、脂肪に長い間悪い名前を与えています。最近、他の脂肪の1つであるモノ飽和脂肪は、脂肪と戦うのを助けることで広く知られています。このタイプの脂肪を伴う食品には、ニックネーム、Mufas（MonounSaturated脂肪酸）が与えられています。アーモンドとクルミ（生で食べることもできます）は、あらゆる食事計画に簡単に収まるMUFAです。サラダに散らばったり、Ziplocバッグに詰めたりすることができます。ダイエットに組み込まれるべき他のいくつかのMUFAは、オリーブと亜麻仁油とアボカドです。玄米などの全粒穀物は、洗練された穀物よりも腹脂肪を減らすことも示されています。低脂肪ミルクとヨーグルトのカルシウムは脂肪燃焼効果を持ち、leanせたタンパク質と卵からのフルフィーリーは、典型的な炭水化物中心の食事よりも食欲を満たすことができます。

   それらを食べる方法

   • 5〜6匹の小さな食事を食べると、通常の3つの微生物計画と比較して、代謝を高速化するのに役立ちます。これらの食事のための最高のアイデアは、いくつかの異なる腹脂肪燃焼食品を同時に組み合わせます。生の果物の朝食と粒が豊富なシリアルの後に、少数のクルミを添えた低脂肪ヨーグルトの2回目の食事が続く場合があります。昼食には、ニンジンと牛乳を添えた玄米のボウルと、4回目の食事のために小さなサラダとグレープフルーツが付いています。最後に、あなたの夕食はガーリックチキンの無駄のない作品であるかもしれません。これらの食べ物をどのように組み合わせたいかは完全にあなた次第です。

   避けるための食品

   • あなたの体が処理できない余分な炭水化物は脂肪に変わります。これは、加工された炭水化物（白パンなど）、砂糖スナックとシリアル、余分なアルコール、チョコレートバー、その他自然からかなり離れていると思われるものにも当てはまります。また、1日あたり5〜6食の概念は、より小さな食事を意味します。 3つの夕食をとるのは言い訳ではありません。前述の多くの食品を追加して適度に食べることができれば、以前よりもはるかに高い速度で腹脂肪を燃やすでしょう。