ビキニシーズンに合う方法

毎年夏には、ビーチには太陽、砂、ビキニを着た女性でいっぱいです。恐れるのをやめて健康になり始める時です。ビキニの驚きについて言及したり、あなたを激怒させたりしないでください。ビキニを着用していても、あなたの計画には載っていなくても、選択した水着でトーンと健康に見えることができます。ビキニシーズンに合わせて時間をかけて、自分自身を完全に楽しんでください。

手順

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     やる気を維持し、希望のトラックに載るのを支援する目標を確立します。ビキニシーズンが始まる前に、あなたが持っている時間を最大限に活用するために早めに始めましょう。たとえば、特定の期間にどれだけの重量を失いたいかを決定します。将来の計画の作成と変更を支援するために、進捗状況を表します。 3日間で100ポンドを失うことは不可能ですが、時間の経過とともに望むビキニシーズンの体に大きな進歩を遂げることができます。あなたがより健康的なあなたにあなたの道を歩むとき、あなたの理想的な水着を念頭に置いてください。

   • 2

     あなたの動機を見つけてください。先週モールで通り過ぎたゴージャスなビキニであろうと、友達に衝撃を与えたいという欲求であろうと、自分を正しい軌道に乗せる方法を知っている必要があります。ビキニシーズンに合わせて何を得たいかを自問してください。あなたが動き続けるべき理由を思い出させるために、時が荒くなったらこれを覚えておいてください。

   • 3

     多くの場合、数に強みがあるため、志を同じくする個人のグループと一緒に到達することは、自信と意志力のブースターになる可能性があります。親しい友人や同僚に、役立つ同盟を結ぶ努力を知らせてください。たとえば、ビュッフェに一人で行くのではなく、同僚と健康的な昼食を食べることができます。他の人があなたの意図を知っている場合、説明責任のより大きな感覚があります。

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     エアロビクスとコンディショニングのクラスに参加して、ビキニの形をしてください。週に数回ジムを訪れて、引き締まったフレームを構築して維持してください。あなたがあなたの目標を達成するために彼が正しいエクササイズを実行していることを確認するために、トレーナーに助けを求めてください。腹部や太ももなどの問題領域に焦点を当ててください。

   • 5

     あなたの食事を変更します。あなたの食事の不健康な側面を削減します。食習慣を評価して、実際のニーズと比較して栄養摂取量を確立します。脂肪や糖などの問題領域のカロリー摂取量を減らします。ビキニにフィットするために自分を飢えさせないでください。医師または栄養士に相談して、安全を確保するための特定の栄養ニーズを判断してください。