7日間ダイエットする方法
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必要なもの
- 毎日8〜10杯の水
- スケール
- 生の果物と野菜（少なくとも1週間の供給）
- 魚（4杯）
- 2ポンドのリーンステーキまたは牛ひき肉（4％以下）
- 1〜2ガロンのスキムミルク
手順
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7日間の食事を始める方法1-3
- 1
7日間の食事の初日に目を覚ました後、体重を量ります。今日は8〜10杯の水を飲んでください。食事の期間中、カフェインやアルコールを消費しないでください。食事は果物から始まるので、今日はさまざまな果物を食べてください。朝食にスイカ、ハニーデュー、またはメロンをお楽しみください。昼食にオレンジ、リンゴ、梨を食べ、夕食のためにベリーとバナナでいっぱいになります。
- 2
この7日間のダイエットの2日目を、焼きたてのジャガイモやゆでたジャガイモで、玉ねぎとチャイブをトッピングします。今日の昼食や夕食のためにワンダースープのボウルをお楽しみください。ワンダースープは64オンスの水でできています。刻んだ6匹の大きな玉ねぎ。刻んだ2つの緑色のペッパー。さいの目に切った3つのトマト。 1つのキャベツ、細断された。そして、さいの目に切ったセロリの1つ。中火で45分間、すべての材料を一緒に沸騰させてお楽しみください。食事中に好きなだけこのスープを食べ続けることができます。今日はできるだけ多くの野菜を食べてください。甘い赤、黄色、緑のペッパーを炒めます。玉ねぎ;ブロッコリー;ベビーコーンと夕食に好きなものは何でも。小さじ1杯のオリーブオイルと大さじ3〜4杯の水を使用して、野菜の炒め物を使用できます。味のために乾燥した赤唐辛子とニンニクを加えます。今日、8〜10杯の水を飲むことを忘れないでください。
- 3
あなたが好きなように食事の3日目に野菜と果物をたくさん食べます。離れておくべき唯一のアイテムはバナナとジャガイモです。朝食にリンゴ、オレンジ、メロンのブレンドで3日目を始めます。 1日中8〜10杯の水を飲みます。昼食のためにワンダースープのボウルをお楽しみください。一日中野菜を炒めたスナック。イチゴ、ブルーベリー、リンゴ、たくさんの濃い緑の葉のあるレタス、ニンジン、ピーマン、玉ねぎなど、夕食のために楽しんでいるものを組み合わせた大きなサラダを作ります。
7日間の食事を完了する方法 - 4〜7日目
- 4
朝食に2つのバナナとスキムミルクをお楽しみください。今日、最大8つのバナナを食べて、3杯のスキムミルクを飲んで、体内のカリウムレベルを上げるのに役立ちます。昼食のためにあなたの不思議なスープをもう少し食べて、夕食に別の大きなサラダを消費します。あなたがまだ空腹で、バナナにうんざりしていないなら、あなたは砂漠のために別のバナナを1つか2つ持つことができます。一日中8〜10杯の水を飲むことを忘れないでください。
- 5
この7日間のダイエットの5日目を、トマトとワンダースープのボウルで開始します。今日、あなたはあなたの食事に肉を再導入することができます。より多くのトマトと一緒に、昼食にリーンバーガーパテまたはサーモンステーキをお楽しみください。あなたがベジタリアンなら、今日豆腐を食べることができます。夕食には、マグロステーキまたは他のリーンバーガーパティをお試しください。システムから毒素を洗い流すために、夕食とともにさらに3〜4個のトマトを食べてみてください。塩とコショウでトマトを味付けして風味を加えることができます。
- 6
6日目の朝食にワンダースープのボウルをお楽しみください。この7日間の食事の6日目は、今日では野菜を追加できることを除いて、5回目とよく似ています。小さな野菜サラダと一緒に昼食に魚や赤身のステーキを食べます。夕食には、魚や赤身の牛ひき肉を炒めた野菜を添えて、スイートペッパー、タマネギ、ニンニク、ニンジン、ブロッコリーが肉に風味豊かな追加を加えてみてください。 1日を通して8〜10杯の水を飲み、カフェインやアルコールを避け続けることを忘れないでください。
- 7
この7日間のダイエットの最終日を、朝食のために果物の品揃えで始めましょう。バナナといくつかのイチゴを選ぶことができます。昼食には、残りのワンダースープを仕上げて、新鮮なベリーのボウルをお楽しみください。夕食のために、さらに炒めた野菜を作ってください。その後、まだお腹が空いている場合は、バナナや他の果物をデザート用に食べることができます。必要に応じて、昼食や夕食と一緒に玄米の半分を食べることもできます。
- 8
食事を始めてから8日目の朝を目覚めさせて体重を量ります。この7日間の食事は終わりました、そして、あなたは週に体重を量っていないので、あなたがどれだけの体重を失ったかを見ることに興奮するでしょう。ダイエットに固執するというあなたの目標と、どれだけの体重を失ったかを達成することについてあなたの気持ちをジャーナリングする数分を費やしてください。 5ポンドまたは11ポンドを失ったかどうかに関係なく、あなたの規律と進歩について気分が良くなるはずです。健康的なライフスタイルを維持するために、今後数日と数週間に始めた健康的な食習慣のいくつかを運んでください。
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