米陸軍基礎訓練のPT演習

米陸軍の基礎訓練は、最も過酷で精神的・肉体的に試練が多いとされています。特に9週間にわたるPT（Physical Training）は多くの新人が壁にぶつかりますが、事前に内容を知っていれば過度に恐れる必要はありません。

プッシュアップ

米陸軍で最も基本的なエクササイズがプッシュアップです。通常のPTは5〜10回のプッシュアップから始まり、PTテストでは最低35回が求められます。

サイドシャトルホップ（ジャンプジャック）

「サイドシャトルホップ」は陸軍用語で、一般的にはジャンプジャックを指します。プッシュアップに続き、5回以上のジャンプジャックが標準的なPTに組み込まれます。

シットアップ

シットアップもPTテストの評価項目の一つです。通常のPTでは10回ずつのセットで行い、テストでは最低47回が必要です。

スクワット

スクワットは下半身の筋力強化に効果的です。すべてのPTで行われるわけではありませんが、実施される場合は25回のセットで行われます。

ランニング（2マイル走）

2マイル（約3.2km）のランニングはスタミナと脚力を養うために必須です。PTテストでは、16分以内で2マイル走破することが求められます。

これらのエクササイズは基礎訓練の要であり、日々の訓練とテストで体力と精神力を鍛えることができます。