1週間で6ポンドを失う方法

大きなイベントが近づいているときは、最善を尽くすために1週間で6ポンドを失うようにしたいと思うかもしれません。わずか1週間で実際に6ポンドの脂肪を失う方法はありませんが、水の重量を含めると6ポンドを失う可能性があります。これにより、よりスリムに見え、セクシーになります。このタイプの急速な減量を長期にわたって維持することはできませんが、短期的な目標を達成できます。

手順

1. • 1

     たくさんの水を飲みます。水はあなたに水分を補給し、あなたが食べ過ぎないようにあなたの胃を満たすのに役立ちます。実際、多くの人々は、実際には、体が渇望するのは水であるときに食べ物に手を伸ばします。さらに、十分な水を飲まないと、実際に体が水を保持する可能性があります。常にあなたと一緒に水を入れて、一日中すすります。

   • 2

     あなたの食事から加工食品を切り取ります。加工食品は、工場で作られた食品です。これには、たとえば、白いパン、白米、白いパスタなど、「白」という言葉が含まれています。また、チップやクッキーなどの高脂肪および高糖のアイテムも含まれています。これらの食品はいつでも特に健康ではありませんが、あなたがすぐに体重を減らしようとしているときに本当にそれらをすべて切り取りたいと思っています。

   • 3

     塩辛い食べ物は避けてください。塩が水を保持させるので、たくさんの塩を含む食べ物を食べたくありません。何かを食べる前にすべてのラベルをチェックしてください。塩が予期しない場所に現れる方法に驚くかもしれません。また、食べる食べ物を塩漬けにすることも控えてください。代わりにフレーバーに他のハーブやスパイスを使用してください。

   • 4

     野菜に基づいて食事をします。野菜は高い繊維と充填物ですが、カロリーは低いです。これは、数ポンドをすばやく落とすのに最適です。たくさんのサラダを食べますが、高カロリーのドレッシングは避けてください。野菜をすべての食事の焦点にします。

   • 5

     スナックには果物を選択してください。果物も充填されており、カロリーが低いです。彼らはまた非常にポータブルであり、彼らはダイエット者にとって理想的なスナックです。

   • 6

     毎日運動します。毎日運動することをポイントしてください。可能であれば、有酸素運動と筋力ビルディングのエクササイズの組み合わせを行います。これにより、エネルギーが増加し、姿勢を改善し、気分を高め、ポンドを落とすのに役立ちます。