腹筋よりも脂肪の深い層を取り除く方法

肥満は私たちの社会で増え続ける問題です。すべてのファーストフード、運動の不足、ホームエンターテイメントシステムにより、人々は立ち上がって動き回っていません。残念ながら、中央部は過剰な腹脂肪の形で苦しんでいます。

その過剰な脂肪のすべての下は、表面に来るのを待っている6パックですが、6パックを覆う脂肪の層がなくなるまで、誰もそれを見ることはありません。過剰な腹部脂肪の層を取り除くことは不可能ではありません。一貫した焦点を絞った努力が必要です。

手順

1. • 1

     脂肪燃焼好気性運動に従事します。好気性運動に従事することにより、体は体に保存された脂肪を燃やし始めます。マラソンを走らせる必要はありませんが、脂肪燃焼ゾーンに心拍数を入れることは間違いなく役立ちます。

     ターゲットを絞った脂肪燃焼ゾーンを見つけるには、220を取り、年齢を減らします。次に、その数に.75を掛けます。脂肪燃焼ゾーンの心拍数を長く維持できるほど、腹部からの脂肪が多く燃える可能性があります。

   • 2

     コア腹部の筋肉を強化します。クランチ（上腹部の場合）や脚のリフト（下腹部の場合）などのエクササイズは、筋肉を強化するのに役立ちます。筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃焼するので、筋肉の緊張が良くなるほど、脂肪は燃えなくなります。

   • 3

     食習慣を変更します。果物、野菜、無駄のないタンパク質の摂取量を増やしながら、脂肪、糖、炭水化物を削減します。パスタ、米、パンなどの食品が多すぎると、中央部に余分な脂肪を堆積させることが知られています。したがって、運動の実装に加えて食事を変更すると、ウエストラインに大きな違いが生じます。

   • 4

     1日にいくつかの小さな食事を食べます。その余分な腹部脂肪を燃やし続けるには、代謝を上げる必要があります。運動は、代謝を高めるための1つの方法ですが、正しく食べることも重要です。体に安定した燃料源がある場合、着実なレベルのエネルギーを維持するために必要なものがあります。最適な脂肪燃焼には、1日を通して均等に間隔を空けた3つの小さな食事と2つの健康的なスナックを食べることが推奨されます。

   • 5

     たくさんの水を飲みます。ツインキーの代わりに水があなたの体を切望するものです。脱水の症状を吸収することに加えて、飲料水は腹がいっぱいに感じられ、過食を防ぐのに役立ちます。

   • 6

     結果を追跡します。腹部の周りから脂肪のインチが消えるのを見ることほどやる気がありません。