糖尿病のときに体重を減らす健康的な方法

私たちのほとんどは、ジャンクフードなしで生き残る以上の心配でダイエット計画を始めることができますが、糖尿病患者は特別な懸念に直面しています。 糖尿病は、体が砂糖やグルコースを適切に処理しない場合に発生します。 体はそれを燃料に変換することができず、血流に蓄積します。 最終的には、失明、切断、神経損傷、脳卒中、腎不全などにつながる可能性があります。
減量により、糖尿病患者は血圧を下げ、関節のストレスを軽減し、血糖を下げ、コレステロールを改善することができます。 しかし、体重を減らす前に糖尿病患者が考慮すべきことがいくつかあります。

1. 目標を決定します

   • 次のような質問を自問してみてください。1）どのくらいの体重を失いたいですか？ 2）その目標は達成可能ですか、それとも非現実的ですか？ 3）それは私を骨の構造と身長のために適切な重量クラスに入れますか？ 4）私の医師は、私がこの体重を減らす必要があることに同意しますか？ 5）体重を制御することにより、2型糖尿病を根絶するために取り組んでいますか？それ以外の場合は、あなたが達成したいことの明確なビジョンなしで失敗のために自分自身を設定することができます。

   医師に相談してください

   • インスリンの投与量について医師に相談することが重要です。 未治療の糖尿病は空腹の増加を引き起こし、通常は糖尿病の食事につながります。 しかし、体は食物を適切に保管していないため、通常、減量が発生します。 インスリンが導入され、血糖値が安定すると、減量が停止します。しかし、糖尿病患者は同じ量のカロリーを摂取し続け、体重増加につながります。 さらに、異なるタイプのインスリンは、より大きな体重増加につながる可能性があります。 そして、体重を減らすにつれて、インスリンの投与量を調整する必要があります。 したがって、あなたの医師はあなたが体重を減らすために努力するとき、あなたと一緒に働いている必要があります。

   栄養士への紹介を求めてください

   • 糖尿病患者は、1日を通して血糖値を維持する必要があり、通常は頻繁に小さな食事が必要です。 食品の種類が異なる速度で消化するため、食品の組み合わせも必要です。 たとえば、砂糖はすぐに消化しますが、タンパク質には最大4時間かかります。 栄養士は、カロリーのニーズを判断するのに役立ちます。これは、おそらくあなたが現在より少ない食事をすることを意味し、あなたのタイプの糖尿病と連携して味覚に訴える食事計画を考案します。

   正しい方法を行使します

   • 体重を制御するには運動が必要です。 カロリーの燃焼に加えて、ストレスを下げ、体がインスリンを処理し、循環を改善するのに役立ちます。これは特に重要です。糖尿病患者は小さなブリスターが開いた痛みに変わり、切断につながる可能性があるためです。 さらに、筋肉の構築は脂肪を燃やし、ボディのグルコースを適切に保存するのに役立ちます。
     しかし、マラソンのために突然訓練することはできません。ゆっくりと始めなければなりません。 自転車、ウォーキング、水泳などの影響力の低いアクティビティから始めます。 週に4〜5回、30〜60分間運動します。 そして、血糖値の突然の変化を制御するために運動した後、小さなおやつを持っていることを忘れないでください。