人はどれくらい健康的に体重を減らすことができますか？

迅速な減量は、ほぼすべての太りすぎの人の目標です。あなたは体重を減らしたい、そしてあなたは今それをしたい。しかし、これはあなたができる最悪のことかもしれません。永続的な減量の場合、ゆっくりと安定したペースで負けることが最善の方法です。

1. 事実

   • メイヨークリニックによると、減量の最良かつ最も安全な目標は1〜2ポンドです。一週間。目標を非現実的なものに拡張しないと失われる可能性が高く、ゆっくりと着実に失った場合、体重を抑える傾向が高くなります。

   効果

   • 1〜2ポンドの安定した減量。 1週間は、それに固執する損失である可能性が最も高いです。あなたは跳ね返って体重を元に戻す可能性が低くなり、あなたの体はあなたの新しいサイズに適応する時間を増やすでしょう。肌には縮小する時間が長く、しわにならず、きつくなりそうです。また、体重を減らすためにやるだけでなく、新しい食事スタイルが習慣になる時間もあります。

   誤解

   • 一部の人々は、あなたが食べるほど、あなたはより多くを失うだろうと考えています。これは真実ではありません。体が機能するために必要な最低額を食べない場合は、「飢ationモード」と呼ばれるものに入ることができます。これは、あなたの体が十分な食べ物を得ていないと考えているので、それが持っているすべてのカロリーに固執しようとします。ある程度もっと食べると、あなたはより多くを失うことがあります。体重減少のために健康的なカロリー摂取量を決定し、毎日それを食べるようにしてください。

   警告

   • クラッシュダイエットや飢ation食事は、体重減少を遅くするだけでなく、健康に危険になる可能性があります。あなたの体は毎日機能するために一定量の食物を必要とします。減量計画を試みる前に医師に確認し、彼の承認のためにあなたのダイエット計画をレイアウトしてください。

   専門家の洞察

   • 疾病管理センターによると、1〜2ポンドの健全な損失。 1週間は、ライフスタイルと食習慣の変化についてであり、ポンドを獲得することなく永続的な減量をもたらす可能性が高くなります。カロリー摂取量を減らすか、カロリーの火傷を1日に500〜1,000カロリー増加させることは、この目標を達成するための最良かつ安全な方法です。