フードジャーナルとは何ですか？

フードジャーナルは、あなたが食べるものやあなたの健康習慣に関連するその他の詳細を文書化するために使用されます。フードジャーナリングは、ウェルネスを改善し、不要な体重を減らすのに役立つ実践です。減量の分野で課題に苦労している場合、フードジャーナルを開始すると、障壁を克服するのに役立ちます。

1. 関数

   • フードジャーナルを維持する行為には、毎日食べる食べ物を書き留めるプロセスが含まれます。それは、あなたがあなたの食物摂取を録音するためにあなたと一緒に持って行くことができる輸送可能な本と、あなたが食べたときやあなたがその時にどのように感じたかなどの関連情報を録音するためにあなたと一緒に持って行くことができます。フードジャーナルは、あなたが食べる食べ物の量を追跡するのに役立ちますので、体重を減らすのに苦労している理由をよりよく特定できます。

   利点

   • ジャーナルに食物摂取量を記録することで、いつ、何を食べるのかをよりよく認識できます。体が食物を通して必要とするすべての栄養素を手に入れているかどうかを識別し、退屈しているときにスナックするか、ストレスを感じたときに不健康な食べ物で過剰に摂取することができます。その後、体重減少と健康目標に到達するために変更を加える必要がある場所を認識できるようになります。

   機能

   • あなたのフードジャーナルは、一日中あなたと一緒に運ぶのに十分なほど小さいはずです。ポータブルジャーナルを選択すると、あなたと一緒にそれを取る可能性が高くなります。あなたの性格、ニーズ、予算に基づいてジャーナルを選択してください。安価なノートブック、前面にキャラクターがあるメモ帳の形で、あなたを笑顔にしたり、革の革で縛られたりする小冊子を備えています。

   タイプ

   • あなたのフードジャーナルは多くの形をとることができ、あなたが自分のために設定した目標に基づいてさまざまな情報を含めることができます。最良の結果を得るには、3つの主要な情報を含める必要があります。食べた食べ物、食べたとき、食べたときの気持ちです。さらに、ポーションサイズ、カロリー含有量、脂肪含有量、その日の考えや感情の要約などの情報を含めることができます。

   考慮事項

   • あなたの日記にあなたが食べたり飲んだりするすべてのものを録音することを忘れないでください。あなたがそれを忘れたり、いくつかの食べ物をスキップしたりする習慣に陥った場合、あなたはあなたが変更するために必要な場所を特定することができません。正直に言って、特定の日に不健康な食べ物を食べすぎたと感じたとしても、自分自身をあまり難しくしないでください。フードジャーナルを維持するという目標は、時間の経過とともに健康と幸福を改善することです。