代謝を上げることなく体重を減らす方法

減量と代謝は非常に密接に関連しており、互いにうまく機能します。代謝を上げることなく体重を減らすことは通常、最も望ましい効果ではありませんが、それを高くすることで代謝に影響を与えることなく体重を減らす方法があります。食事を監視し、代謝を高速化するものを避けることにより、それを抑制することができます。代謝を上げることなく体重を減らすことは確かに行われます。それは、それ以外の場合よりも減量が遅くなります。

手順

1. • 1

     代謝を増加させることが知られている食品の定期的な消費を避けてください。特定の食品は代謝をハイギアに急上昇させるので、体重を減らしながら現在の代謝率を維持したい場合は、スパイシーや熱い食品、スープ、オートミールなどの全粒穀物、ブルーベリーや葉の多い緑などの食物や野菜を避けてください。

   • 2

     食べるカロリーの量を1日500削減します。食事量を減らすことでカロリーを削減すると、代謝率を大幅に変えることなく、週に1ポンドの減量が得られます。

   • 3

     より少ない食事に焦点を当て、それ以上運動しません。定期的な運動により代謝が増加するため、運動に費やす時間を増やすのではなく、1日を通して摂食を減らすことでカロリーを削減することに焦点を当てます。

   • 4

     1日3回の食事を食べます。 1日を通して5〜6個の小さな食事を食べると代謝率が高くなるため、現在の代謝率を維持するために、毎日3回のバランスの取れた食事を食べることに固執します。

   • 5

     食事を試します。市場には多くの流行の食事があり、短期的に体重を減らすことができます。これらの食事は必ずしもあなたの代謝を増加させるわけではなく、減量は通常持続しませんが、短期的な目標を達成したり、すぐに体重を減らす必要があるかもしれません。