急速な減量の副作用

1ポンドの体脂肪は3,500カロリーで構成されており、人が体重を減らすためには、食事から燃焼または排除する必要があります。平均的な人は、週に1〜2ポンドの体重しか失うことができません。急速な減量を約束する食事は、はるかに大きな数字を約束しますが、それは時々可能ですが、深刻な副作用がないわけではありません。

1. 筋肉の喪失

   • 急速な減量は通常、筋肉の喪失と密接に関連しています。体が食事から十分な栄養素を得ていない場合（急速な体重減少に使用される非常に低いカロリーまたは液体の食事で一般的）、エネルギーのために筋肉を食べることに頼ります。脂肪は非常に効果的なエネルギー源ではなく、体は脂肪をエネルギーリザーブと見なすため、最後の資源としてのみ使用します。筋肉の喪失は、代謝が遅くなり、その結果、人が普通に食べることに戻ると体重を取り戻すことが容易になります。また、「細い脂肪」と呼ばれる未張の外観や、

     と呼ばれるものも引き起こします。

   ゆるい皮膚

   • 急速な減量は常に肌を垂らします。これは、皮膚が弾力性があるにもかかわらず、ストレッチと縮小プロセスが遅いためです。急速な減量で、皮膚には変化する身体に適応するのに十分な時間がなく、ゆるくて垂れ下がっています。これは、腹部と腕で特に顕著です。大量の体重を減らす肥満の人々は、問題を修正するために最終的に美容整形手術を必要とするかもしれません。

   脱水

   • 筋肉は水で大幅に構成されているため、筋肉が失われると体の水位が失われます。大量の体重を減らしている人は、通常、膨満感を防ぐために水分摂取も抑制します。脱水は、めまい、エネルギーの欠如、腎臓結石、下痢、嘔吐など、多くの問題につながる可能性があります。

   胆石

   • 突然の減量、および長期間の断食は、胆嚢のコレステロールと胆汁の塩のバランスを破壊し、胆石の形成につながる可能性があります。膨満感、吐き気、嘔吐は別として、胆石はまた、上腹部、肩甲骨の間、腰の間に激しい痛みを引き起こす可能性があります。大きな石を除去するには手術が必要になる場合があります。

   脱毛

   • 脱毛は、肥満手術、液体ダイエット、または非常に低カロリーの食事（1日あたり800カロリー未満）など、長期間にわたって急速な体重減少を引き起こす食事プログラムでよく見られます。髪は、その健康を維持するためにタンパク質を必要とします。急速な体重減少を引き起こす食事では、タンパク質は通常、毎日の食事のごく一部に減少します。これは、食事が通常、液体に集中するか、体重を減らすために生成する必要があるためです。食事中のタンパク質の不足は、体が他のより重要な臓器機能のために消費される小さなタンパク質を使用するため、脆い髪と最終的に脱毛につながります。