帝王切開後に体重を減らす方法

ほとんどの女性は、赤ちゃんを産んだ後、体重を減らすことに興味があります。そして、多くの女性は成功していますが、帝王切開またはcセクションを持っている女性は、過剰なポンドを減らすのが難しいかもしれません。帝王切開には手術が含まれており、切開が治癒するまで最大8週間かかる場合があります。その結果、一部の女性は出産してから2〜3か月後まで妊娠の体重を減らし始めません。

手順

1. • 1

     運動する前に医師と話してください。妊娠の体重を失うことを切望しているかもしれませんが、切開が治癒してワークアウトルーチンを開始するまで待ちます。事前に運動すると、ステッチラインが弱くなる可能性があります。あらゆる種類の身体活動に従事する前に、医師に相談してください。

   • 2

     活発な散歩をします。 Cセクションの後に激しいトレーニングを開始する前に3か月待ちます。それまでの間、スタミナを構築して、活発なパワーウォークをしてください。少なくとも週に30分以上歩きます。これは、カロリーと脂肪を消費し、妊娠の体重を減らすのに役立ちます。

   • 3

     カロリー摂取量を減らします。妊娠中に、多くの女性は「2人の食事」に慣れています。帝王切開の後に体重を減らそうとしている場合は、1日500カロリーを食べてください。炭水化物と砂糖の摂取量を制限し、速い揚げ物や揚げ物から離れてください。

   • 4

     赤ちゃんを母乳で育てます。 Cセクションからの痛みのために身体活動に従事できない場合は、赤ちゃんの母乳育児を検討してください。母乳育児は1日あたり約500カロリーで燃え、妊娠ポンドを落とすのに役立ちます。

   • 5

     腹筋を行使します。切開が癒されたら、中央部をターゲットにするトレーニングに参加します。クランチ、腹部のトレーニング、ピラティスはカロリーを燃やし、胃を彫ることができます。