BMIから理想体重を算出する方法

必要なもの

• 巻き尺
• 体重計
• 電卓（またはスマートフォンの電卓アプリ）

手順

1. 身長を測ります。身長が分からない場合は、巻き尺で測定します。壁に背を付け、友人に頭頂部まで測ってもらいましょう。

2. 現在の体重を測定します。医師に測ってもらうか、体重計に乗って測定してください。

3. BMI を計算します。計算式は次の通りです。
   ① 身長（インチ）を二乗して「A」を求める。
   ② 体重（ポンド）を「A」で割って「B」を求める。
   ③ 「B」に 703 を掛けると BMI が求められます。

4. BMI チャートを確認します。インターネットで「BMI チャート」と検索すれば、身長・体重別の基準表が見つかります。

5. チャートで自分の BMI がどの範囲に入るか確認し、健康的な体重を把握します。基準を上回っている場合は減量が必要です。下回っている場合は増量を検討してください。また、理想的な BMI（例：22）を式に代入し、体重を逆算することで目標体重を設定できます。