薬なしで6日間で体重を減らす方法

医師は、週に2〜3ポンド以上を失うことをお勧めしません。ただし、多くの努力と努力により、6日間で最大6ポンドを失うことが可能です。 最良の結果を得るために、低炭水化物の健康的な食事と毎日の運動を組み合わせる必要があります。時にはそれが提供できる以上に約束する薬の必要はありません。 減量薬も隠された健康上のリスクをもたらす可能性があります。

手順

1. • 1

     すべての処理されたジャンクフードとジャンクフードを切り取ります。これには、揚げ物、ハンバーガー、ペストリー、ドーナツが含まれます。彼らの脂肪とカロリーの含有量は、食べて体重を減らすために高くなる方法です。彼らはまた、長期的に隠された危険を抱えており、心臓発作や糖尿病を引き起こす可能性があります。これは、わずか6日間ではなく、長期的な規制を検討する必要があるものです。それはあなたの健康を劇的に増加させます。

   • 2

     女性の場合は1日1,500カロリー以下、男性の場合は1日2,000カロリー以下を消費します。専門家は、毎日の摂取量から500カロリーを削減することで、減量がかなり簡単になることを示唆しています。

   • 3

     可能であれば、可能であれば、可能な限り高強度のエクササイズを行います。 個人が速く体重を減らす唯一の方法は、彼らが消費するよりも多くのカロリーを焼き払うことです。専門家は、ランニング、パワーウォーキング、水泳などの演習をお勧めします。 すべてが、必要な6日以内にすぐに体重を減らすのに役立つ多数のカロリーを燃やします。

   • 4

     できるだけ水を飲んでください。 体は水の約75％で構成されており、減量プロセスを実行するために一定の補充が必要です。 1日に最低8パイントの水を飲みます。これはまた、肌の品質を向上させ、より健康に感じさせるのに役立ちます。

   • 5

     すべてのアルコールと炭酸飲料を切り取ります。アルコールと炭酸飲料は、パイントまたは缶に最大300カロリーを含めることができます。 これらはしばしば「空の」カロリーと呼ばれます。なぜなら、あなたはそれらを必要としないためです。 代わりにこれらのカロリーを節約し、より多くの体重を減らすために水を飲む。

   • 6

     代謝を増やすために、1日あたり4〜6件の小さな食事を食べます。 専門家は、これを行うことで、体は体が飢えているとは思わないため、体重を減らすことを示唆しています。これは、一部の食事の場合です。 あなたはまた、いっぱいに感じ、あなたが少なくしようとしている食べ物を切望するでしょう。