体重を減らすためにやる気になるために私は何ができますか？

始めることは、体重を減らすのが最も難しい部分です。 あなたがやる気を起こさせるために、体重を減らすだけでなく、それを維持するのを助けるためにあなたがとることができるいくつかのステップがあります。 あなたが固執することができる現実的な計画を作成し、目標を設定し、助けを得るための助けを得ることができることは、あなたが必要とする勝利戦略を与えます。

1. あなたの医者に会いましょう

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     食事や運動プログラムを開始する前に、医師に診てもらう予定を立ててください。 医師は、BMI（ボディマスインデックス）を決定するのに役立ちます。これにより、理想的な体重範囲がどうあるべきかがわかります。 彼があなたに勧めるさまざまな種類のダイエット計画について尋ねてください。 彼がどのような運動を助言するかを見つけてください。 あなたの医師にあなたに選択を与えてもらうことができるから、あなたから選択することができます。

   目標を設定

   • 目標を設定すると、ポンドを失うのに役立ちます。あなたの目標体重がどうあるべきかを医師に話すことからあなたは知っています。今、あなたはそれを脱ぐためにどれくらいの時間をかけたいかを決める必要があります。 過度に野心的な目標を設定しないでください。 覚えておいてください、あなたは一晩重量をかけず、一晩脱ぐことはできません。 たとえば、25ポンドを失う必要がある場合は、おそらく月に5ポンドを失うことから始めることにするかもしれません。

     多くの人々は、体重減少を追跡するチャートなど、目標の視覚補助具を作成することが役立つと感じています。これは、昔ながらのグラフペーパーまたはMicrosoft Excelスプレッドシートで行うことができます。

   説明責任になります

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     あなたの進歩に目を光らせている他の人を持つことは、あなたがあなたの計画から迷い、体重を減らすために迷うことについて二度考えさせます。余分なポンドを失うことにも真剣な友達がいますか？ 「説明責任パートナー」になることに同意します。 お互いのステータスを確認し、励ましを提供するために、定期的にお互いにチェックインしてください。 毎週1日と時間を「計量」に設定します。 実際の説明責任には実際のデータが必要です。

     トップスなどの説明責任グループ、または賢明にポンドを脱ぐことは、サポートグループの一員になることで人々がポンドを落とすのを助けるように設計されています。メンバーは皆同じ闘争を持っているため、お互いを判断するのではなく、励ましやチアリーダーとして行動します。 あなたが1週間を持っている場合、あなたが軌道に乗るのを助けるために他の人を持っていることは非常に貴重です。 ただし、この方法が支援されるためには、グループミーティングに一貫して参加することを約束します。